蔡淑臻：最有效的減肥法

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蔡淑臻
伊林名模，出道十多年，橫跨戲劇、電影圈表現得可圈可點，「雙魚座」的她，個性溫婉、內在堅毅，和隋棠、朱蕊儀一同主演三立「犀利人妻」造成大轟動，仍謙稱自己沒有代表作，悄悄接下兩部國片，再度挑戰大銀幕。
1.請問你平常出門前大約需要花多少時間準備？（包含梳洗與妝髮）
A:大約十五分鐘。依序分別是化妝水─保溼乳液─隔離霜─遮瑕膏（遮黑眼圈）─眼線─腮紅─蜜粉。我的頭髮不太需要整理，只要吹一下瀏海，穿上衣服就可以出門，穿著打扮隨心情、氣候變化挑選。
2.萬一不小心睡過頭，只剩下10分鐘的時間必須出門，你非作不可的保養或化妝是那一個部位？
A:非擦不可以保養、化妝品只有三個，保溼乳液、遮瑕膏、腮紅。護唇膏出了門再擦就可以。如果還有五分鐘，我一定會抓時間吹了瀏海再出門，最近，我終於留了長頭髮，因為我的頭髮很粗、又有自然捲，我的頭髮以前比較短、頭髮一短就會蓬，現在的我，整理頭髮很方便，只需吹吹瀏海。
3.請分享你快速化妝的方法與技巧？
A:快速化妝的重點在「遮瑕」，像這個季節，一定要保溼、防曬，所以只要擦上保溼乳液、隔離霜、遮瑕膏、腮紅，頂多再補一點蜜粉就夠了，如果是冬天，天氣很乾，就連蜜粉都不要撲。







4.請分享快速整理頭髮的方法與技巧？是否有使用特殊道具輔助？
A:我會沾一點水吹吹瀏海，要讓頭髮順，就在髮中、髮尾的位置抹上少許護髮油梳開就好。
5.如果時間不夠，該怎麼穿搭依然可以保有時尚感？
A:直接穿上一件皮夾，裡面不管是穿背心、T恤都沒關係。「黑色」是永遠的時尚，只要注意皮夾克的剪裁合不合流行。像今年就流行肩線很明顯的皮夾克，買一件，大約可以穿兩、三季。
我平均一年會買一件以上的皮夾克，一件平均大約一萬多元。只要是「黑色」的皮夾克，就不吝嗇再買一件，因為它耐穿、好搭又時尚。
6.趕通告時，請問如何快速換裝？以及快速補妝的重點？
A:同一件外套，配上小洋裝、內搭褲，加不加內搭褲就是兩套了，另外，我還會選擇彩度高的褲襪變成第三套，如果要快速換裝，配件很重要，記得「絲巾」、「內搭褲」、「褲襪」是最好的選擇。
上節目時，還要注意如果穿了彩度高的襪子，妝就要素一點，這時，睫毛就要濃一點，等衣服變素一點時，眼彩就要加上去，如果來不及補上妝彩，就要改變髮型，比方說，第一個節目上個微捲，第二個節目就戴髮飾，第三個節目綁個公主頭，換言之，光是穿搭換裝，不如再變一下髮型。
如果要快速補妝，我通常只會補口紅，因為我的皮膚太乾了，不容易出油。







7.請分享你覺得最有效的保養工具或是最有效的保養產品？
A:最有效的保養品應該是「保溼乳液」，保溼一旦做到了，皮膚大部份的問題就解決了，保溼做足了，肌膚就會吃妝，皺紋也比較不容易產生。
8.請分享你覺得最有效率的減肥方法？或是消水腫的方法？
A:想減肥？晚上不吃肉、不吃澱粉，最多只能吃冬粉是一定的。切記，凡是「好吃」的東西都不要在晚上吃，像「麻辣鍋」，我就會約朋友在「中午」吃，其實晚上不吃肉、不吃澱粉一點都不難，只要記得青菜種類要常更換，做法也要常更動，可以燙完、拌點橄欖油、加點自己喜歡的醬料，想吃好一點，就加各式菇類、豆腐。
至於消水腫，方法很多，最有效的方式就是早上一早起床，先喝一杯黑咖啡，不加糖、不加奶精，或者是用薏仁取代白飯。
不過，如果是新陳代謝有問題，還是要看醫生才行，我覺得要解決水腫背後的身體毛病，還是要從根本治療比較妥當。
9.請分享快速恢復疲勞或是快速補充體力的方法？
A:在前一晚喝上一罐蜆精，隔天起床就會覺得精神特別好，除了蜆精，我覺得做瑜伽的效果遠勝於各種營養補充品，因為我常年都在做瑜伽，平均一周至少做兩次，當我工作一整天感到疲勞時，只消找個地方伸展一下肢體、深呼吸，就會馬上消除疲勞、恢復體力。
10.請問你每天睡前大約花多少時間保養臉部或身體？
A:大約十分鐘就夠了，我一洗完澡就會馬上擦身體乳液，睡覺前，只需做臉部保養，擦上化妝水、保溼乳液、晚霜、眼霜即可，最重要的是，還要擦上一層極滋潤的護唇膏才能安心入眠。







11.請問你平常都如何保養頭髮？有無快速又有效的秘方？
A:我平均兩天洗一次頭，洗頭那一天一定會泡澡，利用泡澡的時間做護髮，通常我都用「髮膜」，敷上厚厚的髮膜泡澡約十五分鐘，泡完澡再用水沖洗掉，然後裹上快乾毛巾，趁著頭髮沒乾的十分鐘就做完臉部保養，如此一來，就能快速又有效地同時保養頭髮、臉部肌膚。
12.請問你都如何快速吸收每一季最新的時尚資訊？
A:我吸收時尚資訊分兩種，一是high fashion、一是街頭流行，如果是前者，就要購買IN雜誌，裡面有春夏、秋冬各大品牌走秀的圖片，特別是米蘭、巴黎、紐約各大時尚秀的最新設計，IN還出了一本雜誌叫BEAUTY雜誌，有最新款式的妝彩、髮型。
至於街頭流行，我就經常上網看微博、時尚網站，了解各大城市街頭上最精彩的穿搭流行趨勢，畢竟，時尚秀的服裝雖然好看，卻不見得適合一般場合穿著，所以街頭流行是我吸收最新時尚的重要參考。