心理減肥成功秘籍

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2013-02-20 18:42來源：99健康網








本文導讀：心理減肥是減肥的第一步，只有在心理上做好減肥準備才能成功減肥，那麽要如何進行心理減肥呢？心理減肥成功的秘籍有哪些？
　　減肥的人往往有這樣的借口，明天吧，明天再減肥也來得及，殊不知這樣的心理下，永遠減不了自己的肥肉。打著“我明天開始正式減肥”的人往往減肥的效果都比不上默不作聲同時又勤奮努力的減肥者。減肥者的第一步就是要樹立正確的減肥心理。前段時間風風火火的芙蓉姐姐98斤，讓很多減肥女大呼，連芙蓉姐姐都瘦了，你怎麽還好意思胖著。這其實就是一個心理建樹。心理減肥才是成功減肥的第一步。


　　如何做好心理減肥？“快感荷爾蒙”是其成功的關鍵，因此，肥胖者應先努力尋找出“吃”以外的快感，來擺脫對吃的依賴，這就是意念減肥的思考方式。還要學會心理減肥法，它成功的秘訣就是要想自己一定能夠瘦身成功，只要堅持不放棄，就能使自己肥胖的身材無形中瘦下來。


　　心理減肥日誌


　　07：00 AM：起床時間


　　心理減肥秘籍：一定先給自己鼓勵


　　體驗感受：醒來伸個懶腰，我一般會告訴自己，今天又要開始愉快的一天了，我要相信，只要繼續虔誠地堅持我的遠大計劃，今天過去，我將比昨天變得更瘦。


　　10：00 AM：緩沖時間


　　心理減肥秘籍：“極少量、極多餐”減肥良方




　　體驗感受：我騙自己的方法還有重要的一招，就是將三餐變成六餐，但每一餐只吃“非常少”；甚至變成九餐，每一餐吃得“超級超級微少”。


　　我曾看過一篇引用學術研究的報道，說每天吃4∼5餐的人，比較能夠有效控制他們的食欲，這可能和他們認為不必等太久就可以再吃有關。不過，雖然少量多餐，但最後一餐一定得是“晚餐”，過了晚上七點後就嚴守“不吃東西”的原則，這一招才會有效。這個時候可以吃少量的東西，然後告訴自己，再過兩個小時就又可以吃東西啦！你會十分開心！


　　美容和減肥是女性永遠的課題，但往往持之以恒又獲得成功的人不多，所以想要成功減肥的女性做好心理減肥吧，這可比什麽減肥藥或者健身器材有用的多。心理減肥給的是永遠的精神支持。


（責任編輯：林小萍）