飲食減肥有哪些技巧

8216

2013-04-20 09:32來源：99健康網










本文導讀：減肥不是只有運動和節食才能做到的，正常的飲食也可以減肥，飲食減肥有哪些技巧呢？
　　每一個愛美的女人都希望自己能夠擁有“魔鬼般”的身材，但是如何才能讓自己真正的瘦下來呢?下面告訴你5大減肥技巧，讓你不用節食和運動就能瘦下來。


　　1.不餓就停


　　很多的MM們都會有這樣的問題，就是拒絕不了美食的誘惑。特別是那些家庭主婦或者是那些平時喜歡自己做飯的MM們，許多都會有這樣的一種錯誤的意識，就是覺得說浪費食物不好，每次一不小心煮多了的時候，會秉承著不浪費食物的原則把那些食物都給吃下去。其實，這種想法是相當不好的，因為當你一次有一次的不小心吃多了的時候，你已經在不知不覺中把自己的胃給撐大了，這就會造成你下次進食量的增加，是十分不利於減肥的。


　　2.尋找代替行為


　　對於那些定力不足的MM們，要減肥，還是比較有挑戰的，那麽，這時，MM們需要做的事情就是轉移自己的註意力，把自己對美食的渴望轉移到其他事情上，讓自己在潛意識里遺忘自己對食物的需求。這也就是所謂的尋找替代物的行為，這樣，你就可以在一定的時間內達到減肥的效果。


　　3.三餐定時但不用定量


　　每次我們進餐的時候要定時，定時可以養成你的食物鐘，也就是說不會讓你在進餐以外的時間感到饑餓，也就不會有吃零食的渴望。然後，雖然我們進餐的時間要固定，但是攝入量卻不用固定，就是說當年在進餐的時候不感到饑餓的話，就盡可能的少吃一點，當你覺得非常饑餓的時候，你也可以適當的多吃一點東西，但是，以不餓為標準。


　　4.把誘人的美食藏起來




　　減肥是需要恒心的，你不要以為說只要堅持個一次兩次就可以達到減肥的目的，那是不可能的。所以，當你下定決心要減肥的時候，你要做的第一件事情就是掃空你的冰箱里的所有美食，把一切可能引誘你的美食或者丟掉或者送人。千萬不要留有給自己犯錯的機會，只有當你無法犯錯的時候，你才有可能真正的邁出減肥的第一步。


　　5.專心進食


　　有許多的女性特別是那些辦公室的OL們，她們一般都會很忙，有時候會忙到連吃飯的時間都沒有，那時，她們可能就會一邊吃東西一邊工作。其實，這樣做也是不利於減肥的，因為當你不專心吃飯的時候，就會吃得囫圇吞棗，這樣會造出腸道消化不良，殘留食物堆積，也就是對你的新陳代謝造成阻礙，讓減肥的效果大打折扣。


（責任編輯：莊小玩）