專家票選十大最易發胖食物

ygdeng

減肥除了要用對方法、意志力夠強，

還需避開看似低卡，其實熱量極高的美食，

醫師、營養師眼中最易發胖的食物為何？

隱藏哪些「看不見」的陷阱？





什麼樣的食物最容易發胖？一般人可能會答：「當然是看起來油膩膩的食物！」其實，某些常吃或看似低卡的食物，當中富含油脂，讓人不知不覺就把一堆的油、糖吃下肚，最教人害怕。以下列舉的10種食物，正是生活中常見卻容易漠視的致肥兇手。


   

1.燒餅油條

一份燒餅油條約450卡，再配上一杯豆漿，當作一頓早餐，吃下去就超過 500卡，可是並沒有特別的飽足感。台北市立聯合醫院中興院區營養師許雲卿說，現在有些早餐店推出燒餅夾生菜，看起來健康又低卡，但燒餅是用油酥製成，就算用烤的，一個燒餅就有250卡，再夾入生菜、淋上沙拉醬，全部加在一起也有300多卡的熱量。



2.蒟蒻片

蒟蒻是低卡食物，很多人減肥時拿來當零嘴，但因蒟蒻本身毫無味道，為了更可口，製造商便加入很重的調味料，這些調味料都有熱量，不知情的人以為吃再多也無妨，卻毫無警戒地掉入陷阱。此外，蒟蒻在製作過程中，會加入鹼水，使其凝固，因而偏鹼性，若吃太多，腸胃不好的人易脹氣。



3.蔥油餅

街頭巷尾常有賣蔥油餅的小攤，平底鍋中加入一點點油，煎出一張張香噴噴的餅，看起來油脂並不多，熱量卻高得嚇人。三軍總醫院家庭暨社區醫學部主治醫師祝年豐解釋，為使煎出來的餅更香酥，在製作麵團時，便已揉進不少油脂，成為一般人易忽略的高熱量食物。



4.養生糕餅

現代人注重養生，坊間的麵包蛋糕店也順應趨勢，推出黑糖麵包、地瓜餐包等新口味，雖然加入一些健康元素，消費者購買、食用這類麵包、蛋糕後，常會忘記它們仍富含澱粉，屬於主食，也忽略其中的油脂含量。因此，並非吃得多，就對身體有好處。



5.酥皮濃湯

這是一道讓人難以拒絕的美食，濃湯喝起來滑口，酥皮又香又脆，是很多餐廳必備的餐前湯。不過，它也是易發胖的美味陷阱，濃湯是用奶油把麵粉炒香後再熬煮而成，酥皮也是以一層層的油酥製成，儘管口感不油膩，油脂量卻極高。



6.魚翅羹

喜慶宴會中，常有一道高級料理——魚翅羹，由於難得吃到，當面前有一鍋魚翅羹，怎麼能放棄？但羹類熱量原本就高（5克太白粉就有20卡熱量），且為了讓無味的魚翅入味，會加入不少調味，造就高級又高熱量的魚翅羹，即使是一小碗也不可小覷。



7.深海魚

很多主婦以為深海魚是健康食品，因其富含不飽和脂肪酸，可以增加好的膽固醇，好處說不盡，應該多吃一些。然而，深海魚也富含油脂，尤其切片的魚肉，買回來後煎一煎，感覺上既健康又美味，其實也吃下不少看不見的油脂。



8.水煎包

不要被它的名稱矇騙了，「水煎包」並非用水煎成，而是油煎，所以包子的底層已吸飽了油，下肚後怎麼不肥！同類型的煎餃或鍋貼也一樣，要減肥的人還是少吃為妙。



9.麻辣鍋

光一個鍋底就有2000卡的熱量，為引出麻、辣的口感，總見湯底浮著厚厚一層油，堪稱火鍋熱量之王。也許你以為不喝湯，就不會喝進那層油，但在鍋中燙青菜、煮麵時，青菜及麵會吸收油脂，還是會吃進體內。此外，很多人喜歡用沙茶醬當火鍋沾醬，這也是高熱量的調味量，一湯匙就約有100卡，相當驚人！



10.酒精飲料

酒類熱量非常高，以酒精濃度7％的啤酒為例，每100CC就約有50卡的熱量，相當於1/4碗白飯。許多男性聚會時，把啤酒當成飲料，一瓶瓶猛灌，便灌出啤酒肚。



也有些人喜歡在睡前小酌一番，較注重生活品味的人，大多會選擇紅酒。一般酒精濃度13％的紅酒，100CC就有90卡的熱量，喝完便準備上床睡覺，難怪啤酒肚會不斷「茁壯」。

222595

很好的建議~~很難做到~~感謝分享

yyieb780

吃了7种，，经常

神無月之淚

燒餅熱量這麼高有點嚇到
看來睡前吃什麼東西要多三思
每每到睡前都莫名嘴饞~~

soga0911

還好除了啤酒和水煎包
其他的我幾乎很少吃

fred1984

油條我超愛~蔥油餅也是~還有我超愛喝酒!!糟糕~十樣就中三樣，難怪我會胖阿

只是還好現在比較不愛吃炸的，否則~哼哼哼

jssonlin

感謝好知識的好分享!繼續支持大大好知識的貢獻!

shb1115

有用的知識
感謝提供分享

杰ㄚㄚㄚ

不少都愛吃...
再見了我的身材><

galajasons

恩 啤酒真的是熱量殺手,專門製造大肚度

512m

真的假的我每一種都喜歡吃，真的顛覆一般人的印象！

08220822

非常之感謝大大的分享!!!都不敢吃那些了!!!

asdflkjco34QA

人家都跟我說吃漢堡會胖
我說那不就是肉跟麵包還有青菜..不都一樣

憂鬱王子

感謝大大~ 分享生活的小常識喔~ ^^

zechsliu

囧...至少有八種很常吃

p8353102

幸好都沒有我喜歡的食物.