海鮮也可以瘦身嗎？推薦三款海鮮減肥餐

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2013年05月21日  來源：微微健康網   

　　說到要健康減肥，相信很多人腦海中第一反映就是吃瘦身餐。這個方法真的那麼有效嗎?也有少數人抱有懷疑的態度。其實吃能減肥這是很正常的一件事，合理的搭配飲食可以把身體裏多餘的垃圾和毒素排出，還能夠減少脂肪的攝入。下麵就和小編來學習製作健康瘦身餐吧!

　　牡蠣豆腐湯

　　材料：鮮牡蠣肉、豆腐、薑蔥、蒜片和澱粉等。

　　做法步驟：

　　1、首先將豆腐和牡蠣肉洗乾淨，豆腐切丁，牡蠣肉切成薄片。

　　2、然後用花生油爆香蒜片，接著倒入蝦油和水，等水燒開後加入豆腐丁。

　　3、最後等水燒開加入牡蠣肉、蔥絲，用澱粉勾稀薄芡即可。

　　溫馨提示：

　　牡蠣不但味道鮮美，營養豐富，而且熱量很低，是減肥的聖品。據研究，幹牡蠣肉中含有高達45%-57%的蛋白質，7%-11%的脂肪，19%-38%的肝糖，還有維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營養成分，是減肥豐胸珍品。

　　清酒蛤蜊湯

　　材料：新鮮蛤蜊、蔥、清酒、甜料酒、米醋和黃油等。

　　做法步驟：

　　1、首先把蛤蜊洗淨外殼，青蔥切段備用。

　　2、然後把鍋燒熱，倒入清酒、甜料酒和米醋，再加入蛤蜊，用蓋蓋上。

　　3、接著等蛤蜊殼打開後約3分鐘，用勺子把表面的泡沫撈走，加入黃油翻炒，最後加上水燒成湯即可。

　　溫馨提示：

　　蛤蜊的營養全面而豐富，它含有它含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鐵、鈣、磷、碘、維生素、氨基酸和牛磺酸等多種成分，是一種低熱能的食物。

　　荸薺海蜇湯

　　材料：荸薺、海蜇皮、料酒、薑、醋和香油。

　　做法步驟：

　　1、首先用清水浸泡海蜇皮，待泡軟後洗淨切成絲備用。

　　2、然後把荸薺去皮洗淨切片。

　　3、接著把荸薺、海蜇皮放進鍋裏加水燒開，加料酒、酒精和醋，等水再燒開後，淋入香油即可。

　　上面為大家推薦的減肥瘦身餐低脂又健康，想要減肥就不妨試試吧!