吃貨不用怕 邊吃邊瘦也可以

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2013年05月23日  來源：微微健康網   

對於吃貨來說，美麗很重要，但是吃更重要，想要兩者都抓的話，小編建議吃貨們多吃一些自製瘦身餐，這樣不僅可以提高生活的情調，還能夠減肥甩脂，最主要的是美食從來都沒有離開過！下麵2道可以快速減肥的瘦身餐，不僅味道不錯效果也很好，不妨來學著試試吧！

芸豆紅豆粥

把洗乾淨的粳米和泡好的紅豆一起放入壓力鍋，加入適量清水然後用中火煮開，轉小火慢慢熬煮，直到讓米粒、紅豆和水分完完全全的融合在一起，在等所有的水分蒸發好後，加入適量芸豆和食鹽將粥煮到粘稠即可關火。

涼拌蔬菜

將新鮮的綠色蔬菜洗乾淨後，這裏不特定蔬菜，可以選擇自己喜歡的。洗乾淨後放入沸水中燙一下，然後撈出來放涼，撒上鹽、辣椒和蒜末一起攪拌均勻，最後在上面撒上醬油調製的配料即可食用。用涼拌蔬菜當午餐或者晚餐，可以在滿足你食欲的同時抑制了脂肪的生長，加速身體腸胃的蠕動，排毒減脂。

除了吃減肥餐，吃貨們還要拒絕熱量過高的零食，實在想吃東西就多吃水果吧！香蕉、葡萄柚、蘋果、百香果、獼猴桃、聖女果這些水果都可以滿足你的食欲，還不會增加熱量和脂肪哦！

吃貨們想要快速減肥的話就一定要注意飲食，多吃一些富含膳食纖維的食物，多吃素少吃肉，如果真的抵禦不了肉的誘惑，就多吃牛肉、雞肉和魚肉，它們的脂肪含量相對來說是低的。