3周瘦4斤 達人分享7日低卡減肥餐

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2013年06月21日  來源：愛美網  


要減肥成功，就必須控制每天所吃食物的熱量，接下來和小編一起分享減肥達人花猴的一周減肥餐單，堅持3周就瘦4斤，不但吃得美味，不囤積脂肪，氣色也會變好哦。

這份食譜非常簡單，沒別的原理，就是控制熱量+吃的健康！來給大家看看這【好氣色七日食譜】都吃些什麼東西？

第一天

早餐：無糖高纖豆漿147卡，鮪魚玉米沙拉83卡，茶葉蛋1顆75卡

中餐：香菇雞湯加四物雞精71卡，豬肉堡199卡，聖女小番茄63卡

合計共638卡

第二天

早餐：無糖高纖豆漿147卡，炭火燒烤雞三明治191卡

中餐：無糖高纖豆漿147卡，夏威夷比薩193卡，AB乳果94卡

共計772卡

第三天

早餐：無糖高纖豆漿加AB輕優酪255卡，茶碗蒸47卡

中餐：紅燒牛肉麵加四物雞精466卡，珍珠芭樂65卡

共計833卡

第四天

早餐：皮蛋瘦肉粥189卡

中餐：無糖高纖豆漿147卡，春舞鮮蝦沙拉232卡，蒟蒻果凍56卡

共計624卡

第五天

早餐：蠻牛2 ~~ 120卡，溫泉蛋75卡，和風海藻沙拉45卡

中餐：無糖高纖豆漿147卡，咖喱炒麵440卡

共計827卡

第六天

早餐：無糖高纖豆漿147卡，香蕉1條130卡

中餐：無糖高纖豆漿147卡，熏雞凱薩沙拉192卡

共計616卡

第七天

早餐：無糖高纖豆漿147卡，茶葉蛋1顆75卡，聖女小番茄63卡

中餐：無糖高纖豆漿147卡，茶葉蛋1顆75卡，蒟蒻面拌和風醬30卡，珍珠芭樂65卡

共計602卡