一周土豆減肥食譜 科學營養瘦身

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2013年12月09日  來源：飛華健康網    


說到土豆減肥食譜，很多人會不相信。因為土豆裏含有大量的澱粉，澱粉會導致肥胖。但如果我們能把營養豐富的土豆當作主食，效果可能就不同了。這就是土豆減肥法的原理所在。

一周土豆減肥食譜：

週一：

早上：蒸3個土豆，吃兩個，剩下一個2小時後吃。

中午：蒸3個土豆，吃兩個，剩下一個2小時後吃。

晚上：蒸2個土豆，儘量在7點前吃完。

點評：此方法適合大胃口的人，一天5餐不僅能充分消化吃掉的食物，而且不會感覺到餓。

週二：

早上：低脂優酪乳1杯，蛋白1個，土豆1個

中午：土豆2個，茶1杯

晚上：土豆1個，茶1杯，水果1份

點評：怕減肥食物單一的人，可以採用這個方法哦。

週三：

早上：2個土豆

中午：羊肉炒尖椒

晚上：1杯茶或1杯優酪乳

週四：

早上：蒸3個土豆，吃兩個，剩下一個2小時後吃。

中午：蒸3個土豆，吃兩個，剩下一個2小時後吃。

晚上：蒸2個土豆，儘量在7點前吃完。

點評：此方法適合大胃口的人，一天5餐不僅能充分消化吃掉的食物，而且不會感覺到餓。

週五：

早上：低脂優酪乳1杯，蛋白1個，土豆1個

中午：土豆2個，茶1杯

晚上：土豆1個，茶1杯，水果1份

點評：怕減肥食物單一的人，可以採用這個方法哦。

週六：

早上：2個土豆

中午：羊肉炒尖椒

晚上：1杯茶或1杯優酪乳

周日可以改善一下伙食，宜選擇營養價值高，低熱量的飲食。

溫馨提示：這個方法使用最好不超過3周，以免身體適應不了。另外在減肥過程中，要多喝水，加速新陳代謝，儘快排出身體毒素，才能美美的瘦下去。

jackey0305

聽君一席話，勝讀10年書，受教了
大大這帖對了我的味，我喜歡，謝謝
雖然看過，還是想再看一遍，謝謝大大分享