番茄減肥食譜大全 一周讓你迅速消脂瘦身

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2014年04月03日      家庭醫生線上    


對於MM們而言，減肥就猶如一場革命，時刻準備著。MM們總是用盡各種方法減肥——瑜伽減肥、優酪乳減肥法、代餐減肥法，還有各種減肥產品等等。那番茄減肥法大家又聽說嗎？我們都知道，番茄含有豐富的營養物質，能夠補充人體所需的維他命。其實，番茄還有減肥消脂的功能。因此，它也是減肥的一大聖品。下麵，就聽小編為大家介紹番茄減肥餐單。

一、番茄減肥早餐

番茄全麥三文治

材料：番茄、全麥麵包

做法：

1、首先把番茄切成2個大片，其他的留作沙拉用。然後把2片全麥麵包抹上千島醬。

2、把番茄片放在麵包片上，然後放上生菜葉子。

二、番茄減肥午餐

烤番茄茄子

材料：番茄、茄子、奶油

做法：

1、把奶油和橄欖油準備好，準備開啟烤箱。

2、把番茄交叉切成薄片，然後加上半勺鹽，調勻後擱置十分鐘。然後放進烤箱，在茄子上均勻地抹橄欖油，烤四分鐘。翻轉過來再繼續烤四分鐘，使之完全熟透。茄子也用同樣的方法烘焙。

3、然後再番茄和茄子上加上淡淡的一層奶油，讓它涼置5分鐘，使奶油充分融入番茄和茄子汁液。

4、可以分成四人份，每份含有155卡路里，11克碳水化合物，1克纖維和7克蛋白質。

番茄玉米比薩

材料：番茄、玉米、麵粉、糖

做法：

1、把一勺糖融在一碗溫水中，冷置5分鐘。然後加上1/4杯麵粉和鹽，不斷攪拌，使之結成一塊。

2、把麵團放在大碗裏，塗上食用油。放在鍋裏煎，火勢不要太大，煎30分鐘。然後蓋上蓋子，讓麵團靜放15分鐘。

3、當面團的外層皮出現硬殼的時候，在表面撒上玉米粒，文火煎5分鐘。然後撈起來。

4、在成型的比薩餅上面均勻地放切片的番茄，加上香菜碎末和幹乳酪，烘焙5分鐘後完成。

5、可以分成8份，每一份含有150卡路里，6克脂肪，1克纖維和9克蛋白質。

三、番茄減肥晚餐

番茄意粉

材料：番茄切成小塊，準備500克的全麥意粉。

做法：

1、把調料混合：3勺橄欖油、2勺酸醋、1個蒜頭、1/2勺胡椒粉、1/4勺紅辣椒粉。1/2勺鹽。然後冷置30分鐘。

2、煮好意粉後，把番茄放進醬料裏。然後吃意粉時配搭番茄醬料。

3、可以分成4份，每一份含有250卡路里，10克脂肪，50克碳水化合物和5克脂肪，10克蛋白質。

番茄海鮮湯

材料：番茄2個、帶殼蝦子2只、花枝2片、蛤蜊5顆、鯛魚片2片、九層塔適量、檸檬1/4顆、洋蔥半顆切成細末、海鹽1小茶匙、水3碗

做法：在湯鍋加入三碗的水、番茄汁及洋蔥末，等到煮沸之後轉小火，再煮10分讓湯汁入味。之後再開到大火把所有的海鮮放入湯汁內煮沸，放入九層塔就可起鍋，要食用時可將檸檬汁擠入湯汁內，這樣會別有一番風味。

四、番茄減肥小吃

蜂蜜番茄果凍

材料：準備大的番茄2顆、洋菜粉大約20g、蜂蜜1湯匙、水300㏄。

做法：

1、將番茄燙後去皮打成汁，再過濾，留著備用。

2、在湯鍋加入水與洋菜粉待煮沸之後關火，將番茄汁倒入與洋菜汁後拌勻，等凝結之後放入冰箱。食用時再根據自己的喜好添加適量的蜂蜜，就是一道健康無負擔的優質點心。

番茄桃子沙拉

材料：6個番茄、三個稍大點的桃子、75克乳酪、1/3杯香菜碎葉、四勺葵花籽油、1/4勺鹽