學生減肥四大妙招 讓你營養瘦身兩不誤

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2014年04月28日  來源：愛美網 

學生族正處於長身體與愛美的時候，怎樣減肥才能既不影響學生的營養，同時又能成功減肥，滿足他們的愛美之心呢？針對這個階段的情況，愛美網教你四大竅門。

1、超愛吃零食是很多女生肥胖的剋星，那嘴巴受不了誘惑怎麼辦？刷牙能幫你解決這個問題呢。刷牙能刺激牙床與牙齒的副交感神經，唾液分泌增多，胃腸蠕動加強，造成吃過食物的假像，就不想再吃了。

2、每天早上用250ml的溫水配半勺細鹽，別小看這杯淡鹽水，它能清潔腸道，將腸內多餘脂肪與廢物帶走促進排便。這樣多餘的脂肪便不會被身體吸收。

3、找到膝蓋骨外側的小窩窩下麵放三指，三指下與小窩窩垂直的穴位就是足三裏，它能夠幫助促進消化，刺激脂肪燃燒，改善腿型。

4、還在長身體的學生族千萬不要節食減肥，飲食要均衡合理，肉、蛋、菜、水果每天攝取量要均等，攝取量不要太大，每天都要保證吃一點。

亭亭玉立，雙腿秀美，是每個女性所追求和渴望的。下麵介紹的這套操簡便易學，行之有效，在日本深受女大學生的歡迎。只要每天堅持鍛煉9分鐘，你就會有新感覺。

一、大腿前部（60秒）

1。直立，兩手在腦後交叉或收在耳後，深深地吸口氣。

2。向前邁出一步，同時下蹲。上體保持正直，大腿前部用力，稍停，吸氣還原。左右腿交替進行。

二、大腿後部（60秒）

1。屈膝屈肘俯臥。一腿單膝支撐身體，另一腿上抬，與身體成直線，吸氣。

2。邊呼氣邊彎舉小腿，同時大腿後部肌肉用力收緊，稍停，還原。左右腿交替進行。

三、臀部（60秒）

1。雙手撐地，一腿屈膝撐地，一腿屈膝儘量靠近腹部，背不要提起，吸氣。

2。一邊呼氣，一邊將胸腹前的腿向後舉起，至大腿與軀幹成一直線止，臀部用力。左右腿交替進行各10次。

四、大腿內側（60秒）

1。仰臥，一腿屈膝撐地，另一腿勾腳尖直腿向上舉起。

2。邊吸氣邊慢慢地把高抬的腿向外側展開，大腿內側肌肉用力收緊。呼氣，還原。左右腿交替進行各10次。

五、小腿肚（30秒）

1。雙腳稍分開站立在臺階上，腳跟下垂，吸氣。

2。邊呼氣邊提踵，至水準處止，稍停。平衡好的人可雙手插腰做，但不能拱背。