享瘦其實很容易 一周減肥食譜幫你邊吃邊享瘦

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2014年05月03日  來源：愛美網  

很多MM想減肥，可是又不喜歡運動，有抵擋不住美食的誘惑，怎麼辦呢？今天，小編就帶來一種既不用節食，又不用運動的減肥方法——一周減肥食譜。

星期一

早餐：沙拉三文治，一杯豆漿；

午餐：雞肉蔬菜沙拉（少放沙拉醬）；清蒸魚；一碗白米飯

晚餐：魚頭豆腐湯，白燴大白菜，一碗白米飯。

星期二

早餐：小饅頭2個；一杯優酪乳；

午餐：一碗白米飯；白斬雞；白燴通菜；

晚餐：菠菜，大蝦，清湯；

星期三

早餐：奇異果1個，胡蘿蔔汁一杯；

午餐：一碗白米飯；魚膠；豆腐湯；

晚餐：香菜豆腐湯；雞絲沙拉；

星期四

早餐：清湯粉；

午餐：白燴大白菜；蝦米冬瓜粉絲煲；一碗白米飯；

晚餐：蛋花紫菜湯；蒸田雞；傍晚白米飯

星期五

早餐：燕麥片/燕麥粥，菠菜汁；

午餐：一碗白米飯；雞絲拌粉絲；

晚餐：雜果雞扒一份；一杯優酪乳

星期六

早餐：番石榴一個，白粥一碗；

午餐：白燴大白菜；海鮮粥

晚餐：雜果鴨胸肉；魚頭豆腐湯；

星期日

早餐：奇異果1個，沙拉三文治；清水一杯；

午餐：白燴大白菜；清蒸魚；冬瓜湯；

晚餐：三文魚沙拉；一杯優酪乳；香蕉一根。

這份食譜營養均衡，很適合想健康減肥的美眉們。配合這份減肥食譜，大家可以適量的運動，效果會更佳。