女性經期減肥正確方法

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2014年07月24日  來源：尋醫問藥    

女性例假是女性特殊時期，好多事情都必須小心翼翼，否則就會落下一身病痛。對於減肥的女性，例假來的時候，又該如何減肥才不會得罪大姨媽呢？小編帶大家一起看看經期減肥吃什麼最好吧！

1、補充蛋白質

為了補充經期所流失的營養素、礦物質。經期應該多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆、紅豆等高蛋白食物。尤其是紅豆哦，不僅能幫助身體排毒，還能補血。如果發現你的腿部在經期時出現水腫的情況，吃紅豆是最好不過了。

2、適量補充維生素B

在經期期間會流失一些維生素B，這時候就要注意補充適量的維生素B。在經期減肥期間可以吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物來補充維生素B。

3、海帶

海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，讓血液中的毒素由體內排出，所以，經期吃海帶是減肥的常識哦！

溫馨提示：經期減肥需要注意的事項還有很多，但是飲食是關鍵的部分。如果飲食不當就減肥可能會導致月經失調等生理疾病哦！如果你想借助經期這個時間段減肥，一定要合理飲食哦！

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