運動 小心足部受傷害！

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運動 小心足部受傷害！

足部有近三十六個關節，多達一百條肌腱、韌帶與肌肉，且足部也承擔全身重量，特別是做高衝擊運動時，足部甚至可能承擔體重二十倍壓力，因此運動所造成的足部傷害非常常見。

美國加州大學柏克萊分校專業人員針對一些常見足部運動傷害，提出解釋、說明，希望民眾在運動時，多小心、注意足部健康。

足部大拇趾過度伸展

也有人稱這種問題為「人工草皮趾」，當足部大拇趾往上伸展，超過正常角度，就可能發生這種問題。民眾在人工草皮或草地上運動時，身體持續往前動作，而足部、所穿鞋子來不及反應、來不及離開地面，就會導致大拇趾過度伸展。不只在草地上運動，練武術或穿過於有彈性、缺乏支撐的鞋子，也可能產生這樣的問題。當大拇趾往上彎時，往往更痛。

種子骨肌腱炎

種子骨為足部大拇趾中的兩塊小骨頭，當這兩塊小骨頭相關肌腱發炎時，就稱為種子骨肌腱炎，患者跳躍時，蹠骨部位會感覺隱隱作痛，通常是進行高衝擊運動時前足反覆受到壓力，導致種子骨附近肌腱發炎。如果在過硬的地面運動或穿著不適合的氣墊鞋，也可能引起種子骨肌腱炎。

壓力性骨折

足部較長骨頭、足部腳後跟骨頭都可能產生壓力性骨折，通常是重複動作或快速轉換成高強度運動引起，除了生理結構，穿著不適合鞋子、在硬地運動、骨質密度過低也都可能引起壓力性骨折。

一旦出現壓力性骨折，不一定會產生腫脹症狀，骨折區域可能會感覺熱熱的、沒有那麼硬，運動、活動時，會感覺更疼痛，休息時，疼痛症狀會減輕，壓力性骨折通常會自己恢復，但有時也需要進行手術或需要接受固定治療。

醫師叮嚀

振興醫院復健科主治醫師李林鍵提醒，民眾運動時，最好盡量選擇適合的鞋子，像打籃球的時間，就要穿籃球鞋。若進行打網球等左右橫移運動，足部阿基里斯腱負擔會比較大，一旦阿基里斯腱受傷，對足部運動就會產生很大影響。

李林鍵醫師也提醒，民眾運動時，一定要循序漸進，不宜突然增加運動強度，以減少運動傷害風險。       

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