男高衝擊性運動 助骨骼健康

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男高衝擊性運動 助骨骼健康

美國最新研究發現，男性在青少年、年輕的時候進行打網球、慢跑等高衝擊性運動，對維持骨骼健康很有幫助，有這種習慣的人到了中年，骨質密度往往比較高，「骨本」較為雄厚，研究認為，男性長時間進行高衝擊性運動或可預防骨質疏鬆症。

研究顯示，長時間進行打網球、慢跑等高衝擊性運動，有助提升髖部、腰椎骨質密度，骨質密度較高，可幫助減少骨質疏鬆症風險。研究作者美國密蘇里大學哥倫比亞分校人類環境科學院營養與運動生理學副教授帕妮拉•辛頓表示，骨質疏鬆症通常是與更年期女性有關，事實上，對於男性骨質疏鬆症也是重要議題。

辛頓指出，研究顯示，男性一旦罹患骨質疏鬆症，情況可能比女性來得嚴重，男性若有骨質疏鬆症，較不容易早期確診，一旦跌倒，產生骨折，死亡率往往也較高。研究團隊分析兩百零三名三十歲到六十五歲男性醫療紀錄，這些男性的運動量、運動種類都不太一樣。研究發現，男性從青少年就開始進行負重運動，往後骨密度較高，特別是高衝擊性運動，更有助維持骨骼健康。研究成果已發表於《美國男性健康期刊》（American Journal of Men\'s Health）。

辛頓建議，如果身體很健康，進行高衝擊性運動、抗阻力訓練永遠不嫌晚，但研究也發現，無論哪個年齡層，男性只要規律做高衝擊性運動、抗阻力運動，都可提升骨密度。       

台灣新生報