維持記憶 就是養成良好生活習慣

shineh

維持記憶 就是養成良好生活習慣

許多人都會因記憶力苦惱，特別是年紀漸漸增加，大腦會隨著時間老化，讓記憶功能開始變差，但仍可藉由改善生活習慣，輔助加強記憶力；澳洲廣播公司報導，注意力、邏輯分析、睡眠等，都會影響記憶力，讓自己不分心、專注、做好分類、養成良好生活習慣，就能維持記憶能力。

國立澳洲大學高齡中心教授Anstey表示，記憶形成最重要關鍵就是專心，當大腦使用相當能量在處理訊息時，記憶就容易形成不容易遺忘，如果做事情不專心，訊息只是在大腦短期記憶，就相當容易忘記，必須時常提醒自己做任何事物都必須專注，減少其他資訊干擾，例如電話、收音機、或電視等。

協助記憶的主要方法，就是增加印象，例如複誦目前動作，講出正把眼鏡放在廚房桌上，或已經把藥吃下等，都可以加強動作記憶，比較不會遺忘。

維持良好生活習慣，也能夠維持記憶能力，酒精與疲倦一定要避免；酒精會影響中樞神經作用，導致注意力不容易集中，無法讓資訊鞏固在大腦，疲倦也會導致不容易專心，因此避免喝酒與維持適當睡眠時間，每天至少6至8小時，就可讓大腦穩定專注。       

台灣新生報

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