身體缺水 少量、緩慢、多次補充可有效改善

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身體缺水 少量、緩慢、多次補充可有效改善

一般人很容易忽略水分攝取不足的影響，但90%的疾病都是因為身體缺水所導致消化、吸收、排泄、循環、代謝等功能失調，家庭醫學權威林青榖醫師表示，透過少量、緩慢、且多次的隨時補充水分，可以有效解決身體缺水所引發的頭痛、昏昏欲睡等，亦能保持皮膚水亮、預防感冒等。

補充水也要選擇好水，才能確保健康。」林醫師表示，台灣經自來水廠淨化過的自來水依法必須符合飲用水水質標準，但供水管線老舊、濾水器濾芯未按時置換等人為因素，都可能影響飲水的品質。

另外，自來水中殘存的微量物質，大量攝取仍然可能對身體健康造成影響。如自來水中的氯與有機化合物所產生的三鹵甲烷，會提高罹患膀胱癌或直腸癌的風險；水中若含鉛，大量攝取會影響血壓、尿毒上升、心臟衰竭、損傷腎功能、痛風等，出現疲勞、骨質疏鬆、貧血、四肢神經損傷、男性精子數量減少等現象，增加孕婦流產、早產的風險；超劑量的農藥攝取會導致慢性中毒，影響記憶力、學習能力、神經系統損傷、影響生育甚至有致癌風險。

即使是購買礦泉水，也可能因為某些塑膠瓶材質遇高溫釋出銻或雙酚A(BPA)等有害物質，影響內分泌系統、破壞人體細胞染色體。林青穀醫師也分享，透過隨時隨地補充適量好水；選擇可以過濾氯、鉛、農藥、有機污染物，但可保留礦物質的淨水設備，並定期更換濾芯；少用包裝水，仔細看包裝水源標示等招，就能遠離缺水風險。       

台灣新生報