胖多因痰溼瘀 針灸、埋線、按摩逐步減

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胖多因痰溼瘀 針灸、埋線、按摩逐步減

減重方式琳瑯滿目，以致於民眾無所適從，也不知如何做起。中醫師鄭歲宗表示，傳統中醫認為，引起肥胖多半為痰、溼、瘀，而且牽涉到肺、脾、肝、腎等臟腑，若要減重應以治虛為本，以健脾胃、祛除痰溼瘀為標，除了使用中藥處方之外，還可配合體針、耳針、穴位埋線、穴道按摩等方式逐步減重。

不過，減重不能操之過急，最好一步一步減重，以便讓心臟能夠承受減重壓力，一般中醫會先了解肥胖原因，再予以治療，甚至讓胃有飽足感，以便達到根本調理的目的。除了治療之外，建議減重著重改善飲食、規律運動，有助於成功減重。

如果父母肥胖，其子女大約有百分之七十也會發胖，如果父母只有一個人肥胖，則其子女約有百分之五十會發胖，可見遺傳也是重要因素。其他原因還包括運動量太少、飲食沒節制、未充分配合減重方法等。

飲食方面，早餐可以喝無糖豆漿或脫脂奶粉，同時搭配杏仁、燕麥片、黑芝麻、五穀雜糧等；中餐最多只能吃到八分飽，晚餐不餓可不吃，晚餐要吃盡量不要超過六分飽；多吃蔬菜、水果、蛋類、豆類、菇類、堅果類等食物，魚肉可多食用，其餘肉類則少量攝取。

三餐飲食應正常，早餐、午餐不可不吃，因為不進食就不會有東西代謝出來，如此一來反而會更胖，晚餐應多吃清粥、蔬菜，飯前最好先喝一百毫升開水，晚餐之後禁吃大餐、宵夜。

運動方面，每天早上按時去散步、跑步、太極拳、練氣功、有氧運動等，運動地點可以選擇公園或運動場，運動時間最少需要30分鐘以上才有效果，如此才能促使氣血流通、經脈通暢，同時讓五臟六腑的細胞活性化。

民眾減重無效或復胖的原因，大致上可分為幾個部份，首先是生活不規律、晚睡、熬夜、生活失序無度等；其次是飲食不正常、不按時進食、營養攝取不均衡、喝太多罐裝飲料等；最後就是攝取太多高糖、高熱量、高脂肪等食物。       

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