聲音健康也得用心維護

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聲音健康也得用心維護

當一個人的聲音飽滿、宏亮、有精神，就會給人很不錯的感覺。反之，聲音若沙啞、刺耳，個人形象很可能受到影響。想要知道自己的聲音是否健康？美國國家衛生研究院（NIH）失聰與其他語言溝通失調研究所指出，當聲音突然變得沙啞、刺耳，唱歌時無法唱高音，或聲音突然變低沉、喉嚨感覺很生澀、發癢、喉嚨緊緊的、說話突然很費力氣、感覺常需要清喉嚨，可能就代表聲音品質出了問題。

如果懷疑聲音品質出現問題，最好諮詢一下專業耳鼻喉科醫師，必要時，耳鼻喉科醫師可能請語言治療師幫忙，在語言治療師的引導下，發音情況也許可以獲得改善。

雙和醫院耳鼻喉科主治醫師賴盈達建議，想要維持聲音良好品質，就要避免過度說話、避免過度使用聲帶，平常也要補充充足水分，盡量避免攝取咖啡、濃茶、刺激性食物。

像上呼吸道感染、過度、錯誤使用聲帶、胃酸逆流引起發炎、聲帶長繭、聲帶囊腫、神經性疾病、癌症病變等，很多因素都會影響聲音品質、聲帶健康。多數問題都能透過手術、行為治療得到改善。

國外醫學專家建議，除了補充充足水分、一天引用六到八杯水、避免喝酒、過度飲用咖啡，家中濕度最好維持在百分之三十左右，如果空氣過於乾燥，聲帶容易脫水，聲音品質自然不太好。

像感冒藥、治療過敏藥物等，也都容易造成聲帶乾澀，若有發聲、說話方面的困擾，用藥前最好諮詢一下醫師，以選擇適合藥物。

另外，也最好不要抽菸、吸二手煙，香菸煙霧會刺激聲帶，且抽菸的人很容易罹患聲帶癌症病變。飲食方面，辛辣、刺激性食物容易造成胃酸逆流，不利聲帶健康。

吃東西時可攝取豐富全穀類食物、蔬菜、水果，這些食物都含有維生素A、維生素E與維生素C，這些營養素也可以維持喉嚨黏膜健康。

想要維持聲音品質良好，平常也要有充足休息、規律運動，運動可以增加體力、肌肉張力，這些都能幫助維持良好姿勢，呼吸也會更順暢，聲音品質便能有所提升。

台灣新生報