天然療法 改善勃起障礙

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天然療法 改善勃起障礙

當一個人年齡越來越大，許多運動表現會變差，跑步速度不如年輕時跑得快，打籃球速度也變慢許多。不只運動表現，可能連床上表現也是如此。

根據美國哈佛大學醫學院資料，許多原因都可能導致勃起功能障礙，有時候某些特定藥物會產生勃起功能障礙副作用，不過約有七成五的人，背後原因很複查。像心血管疾病、神經性疾病、糖尿病、攝護腺疾病相關治療、手術等，都可能造成勃起功能障礙。

美國哈佛大學醫學院學者建議，當出現勃起功能障礙，可以嘗試一下下述方法，這些方法可以促進整體健康，也可以讓性生活更美好。

第一、養成走路、運動習慣：美國哈佛大學研究團隊曾進行研究發現，每天花三十分鐘走路，可以讓勃起障礙風險下降四成一。還有其他研究發現，中度運動可以幫肥胖中年勃起障礙患者提升床上表現。

第二、健康飲食：一項美國麻州男性老化研究顯示，男性吃豐富蔬菜、水果、全穀類食物、魚類食物，少吃紅肉、加工肉品與精製穀類食物，可以減少勃起障礙發生率。

此外，也有研究發現，長期缺乏維生素B12，也可能造成勃起功能障礙。每天攝取充足維生B12，或可減少勃起功能障礙發生機率，許多年長者的吸收率變差，身體無法吸收足夠維生素B12，更要多注意維生素B12攝取情況。

第三：多注意心血管健康：高血壓、高血糖、高血脂、三酸甘油脂過高等，都可能傷害心臟、大腦動脈，引起心臟病、中風等嚴重疾病，這些問題也會影響陰莖功能，除了改變生活習慣，必要時，也需要遵從醫囑用藥減少併發症風險。

第四：體重也很重要：減重、維持健康體重，不要讓腰圍失控，有助預防勃起功能障礙。男性腰圍若超過四十二吋（約一百零六點六八公分），出現勃起功能障礙機率就會比腰圍三十二吋（約八十一點二八公分）男性增加五成。

第五：多訓練骨盆肌肌肉：骨盆肌肌肉夠強壯，就能幫助陰莖血流通暢；英國一項研究發現，男性每天做兩回合凱格爾運動，持續三個月，加上戒菸、減重、節制飲酒等，改善性生活的情況會比光改變生活習慣更有效果。       

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