要怎麼改善便秘的狀況?

naiad

在套房裡面煮東西也不太方便
都在外面隨便買買就吃了
不知道是不是飲食不均衡的關係
現在有便秘的困擾!真的好討厭啊!
現在吃便當的時候也有多夾一些菜
水果也有買來吃了
但覺得情況沒有比較好欸..
這樣真的好困擾
廁所都要蹲好久才大的出來
還要使盡全身的力氣才擠得出來
另外大便太硬弄的屁股很不舒服
有沒有什麼樣的方法可以改善啊?
真的受夠了這種狀況

moulding

水也要多喝
早上空腹灌一大杯溫水
這招我覺得還蠻有用的
你可以試試看
另外還可以補充一些膳食纖維
現在不是有那種沖泡的嗎?
我覺得還蠻方便的阿
我看我同事就有在泡來喝

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謝謝大大分享啦~~~^^

endow

我覺得我現在在喝的福寧補順暢配方還不錯
長期喝下來便秘的情況好超多
他這是做成那種用泡的奶粉
裡面有益生菌還有膳食纖維跟酵素
都是對腸道很好的東西喔!
幫助消化跟促進腸胃蠕動
腸胃動起來才不容易有便秘的狀況啊!
另外他這個裡面還有其他的營養
像是維生素跟鈣那些都有
飲食不均的人就非常適合
可以補充平時沒有吃到的營養!
早上空腹來一杯溫的效果很不錯喔!
我自己是喝完沒多久就有便意了
這個我們家全家人都有在喝
他這乳糖不耐症的人也可以喝喔!
像我弟每喝牛奶就會肚子痛跟拉肚子
他喝這個就不會有這樣的狀況
這喝起來口感跟市售牛奶很像
我是覺得還蠻好喝的
偶爾還會加些阿華田讓他變巧克力牛奶!

ethnic

有益生菌不就不能用熱水泡?
用冷水沖泡的開嗎?會好喝嗎?
奶粉泡冷的感覺怪怪的

endow

可以用溫水啦!
我會先把水溫調好概40度左右
再把奶粉加下去攪拌
是泡的開的喔!
其實用冷水泡我覺得也還好啊!
喝起來就是牛奶這樣
口感不會說很奇怪

naiad

感覺是還蠻方便的
會想買來試試看
好想快點把便秘的問題解決掉