多喝溫水、吃蔬果 防便祕

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多喝溫水、吃蔬果 防便祕

中醫師宋和乾表示，便祕原因有很多種，若是因為感冒而造成胃腸蠕動不良，致使大便積存體內，這時可用大承氣湯，以便峻下熱結，但是孕婦禁用；若是因為大腸吸收水分太強，以致大便乾躁，這時可用潤腸丸，以便改善腸胃燥熱、大便祕結不通；若是便祕屬於遺傳因素（家族病史），此為習慣性便祕，這時可用調胃承氣湯，以便通便軟堅、和胃泄熱。

此外，火氣大、晚睡、愛吃乾燥食物的人，如果不慎便祕的話，可以使用大柴胡湯，有助和解少陽、瀉下熱結。值得一提的是，若是因長痔瘡而便祕，或是因為便祕而生痔瘡，像這種情況需用乙字湯來清熱瀉滯、涼血通便。

要預防便祕，建議民眾善用以下保健方法──平常可以多喝溫開水，有助改善便祕；多吃花椰菜、苦瓜、花椰菜、紅蘿蔔等富含纖維質食物，可以促進腸子蠕動，幫助排便順暢；多吃如木瓜、香蕉等潤燥食物，有助潤腸通便，減少便祕機會；如有便意立即如廁，大便解完立刻起身，切勿繼續坐在馬桶上。

老年人應給予舒適便利的如廁環境；忌食油炸物、辛辣物、冰冷物，以及禁止抽煙、喝酒等不良習慣；避免吃下過多麻糬、粽子、肉圓等糯米類食物，以便避免不易消化，甚至造成腸道負擔。

台灣新生報