睡眠不足 陰虛陽亢 恐猝死

shineh

睡眠不足 陰虛陽亢 恐猝死

持續熬夜將有可能引發猝死，中醫認為經常性失眠、熬夜，長期睡眠不足，身心過度疲勞的人，容易形成中醫所謂「陰虛陽亢」體質。

中醫師楊謦伊表示，一般像是有睡眠不安、頭暈、頭脹痛、目眩畏光或視物不清、欲嘔、兼見面紅、潮熱、耳鳴、口乾舌燥，身體麻木拘急、煩躁易怒等，高血壓，糖尿病均可有陰虛陽亢表現。

中醫有順時養生的觀點，建議一年四季依中醫經絡運行時間調整睡眠生理時鐘，睡滿7至8小時；春天建議晚睡早起，廣步於庭，睡覺不晚於11點，起床不早於4~5點；夏天則晚睡早起，無厭於日，睡覺不晚於11點起床，不早於4~5點。

秋天時建議早睡早起，與雞俱興，睡覺不早於9點，起床不早於4~5點；冬季則需早睡晚起，必待日光，睡覺不早於9點，起床不晚於7點。

如果熬夜已成習慣，可以採取「一天提早10分鐘」睡覺方式，花月餘時間，慢慢調回正常的睡眠時間，在日常生活則養成健康睡眠習慣，例如睡前泡腳、喝小杯溫牛奶、聽莫札特音樂，長期堅持，可以建立起「入睡條件反射」。

整復專家王翔則提供敲擊肝經方式，有助改善睡眠及降肝火的作用，敲擊肝經的方式，可以手握虛拳，由大腿內側根部向膝蓋適度的敲擊，但敲擊肝經的時間適合在白天，若在晚上敲擊，恐影響睡眠，反而睡不著。       

台灣新生報