《養眼》做穴道保健操、吃對膳食

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《養眼》做穴道保健操、吃對膳食

台灣小孩課業壓力重，小學到高中這段期間，可說是用眼最吃重時候，家長常會擔心孩子視力變差。中醫師翁瑞文表示，傳統中醫認為，近視主要是過度用眼而發生，預防保健之道，平常可以勤做穴道保健操，以及準備護眼藥膳茶飲，比如菊花參鬚茶可望預防近視、頭昏眼花、視力模糊，枸杞豬肝湯有助滋補肝腎、明目養血，芝麻黑豆粥能夠防治近視，枸杞蒸雞蛋可以改善近視、眼睛疲勞。

穴道保健操

首先閉目再用雙手互相摩擦產生熱能，掌心敷眼30秒，接著指壓按摩太陽穴，從眼尾至眼窩周圍以指腹輕輕按壓，再以畫圈圈方式按摩，再從頸部耳根邊到耳後，以拇指或四指作指壓，按壓時有痠軟感即可，切忌太用力，每次進行5分鐘。

藥膳食療

菊花參鬚茶材料：菊花6克、人參鬚6克、枸杞6克、綠茶3克、麥冬6克、決明子10克。做法：所有藥材泡水洗淨放入杯中，加入綠茶，倒入熱水泡悶10分鐘，第一泡沖掉，飲用第二泡。

枸杞豬肝湯材料：枸杞葉4兩、豬肝4兩，青蔥1根、生薑少許、鹽巴酌量。做法：豬肝去筋膜切片，放入熱水川燙；枸杞葉、青蔥、生薑洗淨，青蔥切成段、生薑切成片；所有藥材、食材放入鍋中，倒入適量的水，大火煮滾熄火酌加鹽巴。

芝麻黑豆粥材料：黑芝麻30克、黑豆30克、枸杞30克、糙米60克。做法：枸杞泡水洗淨，糙米淘洗乾淨；黑芝麻、黑豆泡水洗淨放入鍋中，小火炒熟研成末；所有藥材、食材放入鍋中，倒入適量的水，小火煮成粥食用。

枸杞蒸雞蛋材料：枸杞30克、雞蛋1顆。做法：枸杞泡水洗淨後放入雞蛋，電鍋蒸熟即可食用。

貼心小叮嚀

父母要嚴格控制小朋友看電視或打電動的時間；養成良好讀書姿勢；採用適當強度的照明器具；多吃具有護眼益處的食物；用眼一小時眼睛休息十分鐘；假日時到戶外走動減少用眼機會；經常眺望遠處山水；從事能讓眼球轉動的兵乓球等運動。       

台灣新生報