少活動、用眼時間長 易近視

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少活動、用眼時間長 易近視

國民健康署調查，兒童用眼過度又缺少戶外活動，成為近視的一大原因，假日兒童使用3C產品時間較非假日或上學時段更長，可能因近距離用眼導致近視加深。

依據102年「國民健康訪問調查」，經醫師告知有近視的比率，2-6歲為7.3%、7-11歲則達48.8%；在看電視、打電腦、上網、打電動、看書的平均時間部分，2-6歲兒童於非假日為每日2.5小時、假日則達每日3.5小時，7-11歲兒童於非假日為每日2.4小時、假日則高達5.2小時。

反觀2-6歲幼兒幾乎天天都有戶外活動約僅有1/4，7-11歲更降為1/5。有近視兒童與沒有或不確定近視兒童比較，其戶外活動頻率較少、課業及靜態補習時間較長。

實證顯示，每周室外活動至少11小時，可以減少近視發生及度數增加，建議每日應戶外活動2~3小時，達到保護視力的作用。放假期間，家長更應該多安排全家出遊，帶孩子到戶外活動，接觸大自然，避免孩子眼睛經常黏著螢幕，減少近距離用眼時間。

國健署呼籲家長，近視一旦發生就無法回復，且年紀越小近視，度數增加越快，越容易成為高度近視，高度近視易產生早年性白內障、青光眼、視網膜剝離及黃斑病變，嚴重更可能導致失明。

依據教育部統計104學年度學生裸視視力不良率，國小一年級為26.1%，國小六年級已達63.9%，國中一年級更達69%。

國健署提醒，家長應幫助孩子從小遠離近視的危險因子，莫以手機、平板電腦來安撫孩子情緒，避免孩子因近距離用眼過度，導致早發性近視或近視度數增加。若發現孩子出現經常瞇眼、揉眼睛或近距離看東西等近視徵兆，應儘早帶孩子至眼科進一步檢查，才能早期發現、早期矯治，避免視力惡化。

「2不3要」護眼小撇步：一不：未滿2歲幼兒不看螢幕；二不：2歲以上每日看螢幕不要超過1小時；一要：看書保持35~40公分距離；二要：近距離用眼，每30分鐘要休息10分鐘；三要：每日戶外活動2~3小時。       

台灣新生報

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