喝茶飲 助放鬆好入眠

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喝茶飲 助放鬆好入眠

臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科醫師虞凱強建議，有睡眠障礙的民眾可喝茶飲來幫助心情放鬆助眠；睡以靜態活動為主，可泡腳、按摩眼部穴位、喝溫熱開水或是聽聽輕音樂等等活動，都有助入睡。

虞凱強建議有失眠情形的民眾，可喝幾杯用茯苓、柏子仁、枸杞子所製成的茶飲，幫助放鬆心情，首先先準備茯苓1錢、柏子仁3錢、枸杞子1錢洗淨後，用熱水沖泡，去渣取汁即可飲用，一天可沖泡2-3杯飲用，有助心情放輕鬆，且能使晚上心情的安定。

虞凱強補充說明，在睡前並不宜食用像是：蔥、蒜、辣等過辛過燥的食物，除了多做靜態活動外，可多按摩耳神門及太衝這兩個穴道，沉澱心情，喝點茶飲，別思慮過多，就可以一夜好眠到天亮。       

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