按合谷、足三里穴 促消化

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按合谷、足三里穴 促消化

經常消化不良的人，常會想要促進消化，以便降低可能產生的不適症。執業中醫師游志勤表示，一般來說，消化不良原因主要分為功能性和結構性，百分之八十患者屬於功能性消化不良。除了功能退化老年人以外，六歲以下尚未發育完全的兒童、工作壓力大的上班族，通常比較容易出現消化不良，而且女性多於男性，推測應該跟女性較容易感受壓力有關係。

游志勤醫師指出，長期消化不良的人，身體沒有吸收足夠營養，體型通常都很消瘦，民眾千萬別以為消化不良只是小問題，太多食物累積在腸胃中，除了需要花更多能量去消化食物之外，還可能形成廢物和毒素，這些物質容易對身體造成傷害，最好還是趁早接受治療比較好。

除了治療之外還可按摩足三里、合谷兩穴道，每次五分鐘，有助改善不適症。合谷穴位於食指與拇指合攏，虎口處肌肉最高處即是，這個穴道有助幫助消化、緩解噁心感。

足三里穴位於小腿的正面，脛骨外側一橫指寬，膝眼下方3寸，按摩這個穴道可以幫助消化、消除脹氣。

除了中藥調理之外，改變飲食習慣也很重要，一般人如想控制飲食達到減肥目的，可以先喝湯、吃青菜增加飽足感，但是消化不良的人應該先吃蛋白質和油脂食物，可以讓消化液開始分泌，以便提高人體消化能力。此外，飲食方面避免油炸類、辛辣類等刺激性食物，三餐定時定量，不要暴飲暴食，避免喝酒應酬，自然消化功能也會有所改善。       

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