針灸十藥膳 助恢復腦力

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針灸十藥膳 助恢復腦力

人的腦力開始衰退常有許多徵兆，比如經常忘東忘西、腦筋一片空白、忘記重要節日或紀念日、頭腦昏昏沉沉、重複思考同一件事情、工作不知從何處開始、跟別人聊天時反應很遲鈍，如有上述情形就要留意是否發生腦力衰退。

專家看法

執業中醫師周順頂表示，中醫認為，不管是工作還是讀書，最怕腦力衰退，因此，健腦是很重要，有效健腦能夠幫助人們集中精神思考事情，中醫針灸穴道有助恢復腦力，比如耳針可取腦點、神門等穴點，體針可取風池、照海、合谷、腦門等穴道。

醫師建議準備桂圓菊花茶、人參豬腦湯，有助恢復腦力，其中，桂圓可以安神、補腦髓，菊花可以退火，人參可以補氣，豬腦也可以補養腦髓。

周醫師指出，多攝取對於腦部有幫助的物質，比如黃豆、南瓜子、葵瓜子、雞蛋、全穀、糙米、魚類、魚卵、蔬菜、水果、花生、花粉、蜂蜜、芝麻、菊花等食物皆是。值得一提的是，魚油含有DHA，可以滋補腦部，主要是大腦神經傳導細胞的成份，；雞蛋含有卵磷脂、卵黃素，對於神經發育有益處，能夠健腦益智；葵花子含有鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，具有補腦健腦等好處。

藥膳食補

桂圓菊花飲材料：桂圓5錢、菊花3錢、茶葉1錢。做法：桂圓、菊花泡水洗淨，所有藥材、食材放入保溫瓶，熱水沖泡750毫升，第一次沖泡倒掉，第二次以後即可飲用。

人參豬腦湯材料：人參1錢、天麻2錢、川芎3片、豬腦1副。做法：所有藥材泡水洗淨，豬腦洗淨、熱水川燙去腥味；所有藥材、食材放入盅裡，加入適量的水，電鍋燉煮熟透即可食用。

注意事項

早餐一定要吃，因為早餐有助腦力運用，吃早餐可以適當補充醣分、蛋白質。

中午最好小睡片刻，大約睡眠30分鐘到1個小時，中午小睡有利於下午腦力運用，並且還能幫助夜間入眠，倘若午睡超過2個小時，則反容易造成頭腦昏昏沉沉。

夜晚睡前最好洗個熱水澡，特別是泡熱水澡，如此有利進入睡眠，讓頭腦充分休息。

貼心小叮嚀

最有效率的睡眠應該是晚上10點上床，11點以前入睡，然後淩晨5點以後才起床，避免睡到9點以後才起床，中午時最好在午後能夠小睡30分鐘到1個鐘頭，這樣的睡眠都對恢復腦力有所助益。       

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