足底筋膜是人體避震器 發炎疼痛影響行動

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足底筋膜是人體避震器 發炎疼痛影響行動

足底筋膜炎常會出現疼痛症狀，以致於造成行動不便。執業骨科醫師劉祖文昨表示，足底筋膜炎患者早上起床腳踩地板時，容易出現腳跟一陣刺痛，因為行動受限所以無法走遠，建議多做足部伸展操有助增加足腱或足底筋膜柔軟度，如此可望改善症狀。

足底筋膜算是人體的避震器，平常不會損傷，除非是穿著不合適鞋子，或是年紀漸長以致彈性、潤滑等隨之下降，屆時不慎受傷就不易痊癒，這種疾病有一些特徵，比如疼痛發生後活動約莫半小時，可以緩解疼痛症狀，倘若持續活動二至三個小時，這時候疼痛又會加劇。

劉醫師指出，患者可以常做足部伸展操，首先立姿脫鞋，患者可以四十五度左右靠牆，患肢在後，腳跟不可離地，然後用身體重量壓迫患腳，達到略感疼痛程度為止，維持十五秒後休息五秒，重覆三十次，一天進行三到四回。

接著進行階梯操，患者用手扶著欄杆，兩隻腳踩著樓梯，但是只踩一半讓後腳跟下垂，利用身體下壓，以便伸展到足底及小腿。

劉醫師指出，足底筋膜炎患者最好不穿高跟鞋、尖頭鞋、長統靴、硬底鞋、高鞋跟馬靴等，以便避免加重腳部負擔，甚至於加重或造成病情惡化，建議可以穿著氣墊鞋比較舒適，也可以減緩不適情形。另外，疼痛發生時最好暫停爬山、健行、慢跑等運動，直到疼痛完全消失為止。       

台灣新生報