冬宜養腎 體質燥熱宜按湧泉穴

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冬宜養腎 體質燥熱宜按湧泉穴

中醫師彭溫雅表示，中醫認為冬季宜養腎，燥熱體質者適合按摩腳底湧泉穴保健腎，因為湧泉穴在腳底，也可以經常熱水泡腳，以便溫暖穴道、舒經活絡、促進血液循環，但是必須注意熱水溫度。

彭醫師指出，足少陰腎經起於足小趾，沿足內踝經小腿內側、大腿內側然後上行，從腰背方向入腎，在足部分佈湧泉等七個穴道，所以足部與腎有著密切關係，也可以說是人體第二個心臟。

湧泉穴位於足前部凹陷處第二、三趾趾縫紋頭端，與足跟連線前三分之一處，用力彎曲腳趾，足底前部出現凹陷處就是湧泉穴。按摩可坐在椅子上，將右腳架在左腿上，以右手握著腳趾，再用左手掌摩擦右腳心的湧泉穴，直至腳心發熱為止。再將左腳架在右腿上，以左手掌摩擦右腳心的湧泉穴，直到腳心發熱為止。

中醫認為，此穴和腎相應，所以按摩湧泉穴有助保健腎臟，刺激湧泉穴能夠增加腎水，甚至上輸到陰液。正所謂天屬陽，地屬陰，平時虛火亢盛的人可以赤腳走路，這麼做的目的是為了讓湧泉穴接地氣，進而達到養陰的作用，特別是對於腎陰虛的人，地氣通過腳部進入腎經，最後起到養腎陰的目的。

每天晚上臨睡前也可以用熱水浸泡雙腳，熱水溫度以攝氏四十二度至四十五度為宜，加少許食鹽或藥材，浸泡十五分鐘。接著在床上採取坐姿，雙腳自然向上分開，或者雙腳盤腿而坐，再用雙手自然輕鬆地拍打湧泉穴，拍到腳底發熱為止。平時最簡單做法就是空腳踩地，緩緩而行，如此行走時按摩湧泉穴，進而達到養生保健的好處。       

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