天冷情緒易低落 保暖、外出活動…

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天冷情緒易低落 保暖、外出活動…

近日來連續低溫，全觀式社區預防暨心理健康中心諮商心理師沈孟筑表示，天氣會直接或間接地影響人們的情緒，為了避免寒冷的天氣影響情緒，可從身體保持溫暖、盡量外出活動及增加明亮光線這幾個方向來改善。

因為低溫會影響我們的免疫系統，使人容易生病並影響情緒，因此沈孟筑認為「保持身體溫暖」是非常重要的，建議可使用電暖器提升室內溫度，維持室內溫度在18度-27度。

在穿脫衣物或洗澡前，因為身體容易著涼，建議可以先用電暖器將房間或浴室吹暖再穿脫衣物；身上的保暖措施可搭配口罩、圍巾、帽子、或是暖暖包，維持身體溫暖。

在下雨天潮濕的天氣時，會大大降低民眾出門的欲望，沈孟筑指出，當人類若是減少與人互動的機會，便容易增加負向情緒，因此要盡可能的讓自己外出從事社交活動，若是倘若本身出門的意願低，可以請親朋好友協助邀約外出，或是可主動報名有興趣的活動或課程，來幫助自己在雨天有動力外出。

冬天日照時間短，加上台灣冬天陰雨綿綿，太陽露臉時間更少，雖然受到陽光照射不足的限制，沈孟筑建議民眾可在家中裝設模仿陽光照度的日光燈，增加我們類似日照的光線吸收，來減少季節性情緒失調（seasonalaffectivedisorder）的狀況發生。       

台灣新生報