冷颼颼 外出注意頭頸及四肢末端保暖

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冷颼颼 外出注意頭頸及四肢末端保暖

農曆春節即將到來，許多民眾開始採買年貨，為歡慶年節活動提前做準備，根據中央氣象局氣象預報資料顯示，受大陸冷氣團影響，未來一週天氣冷颼颼，23日北部最低溫約會降至11度，24日清晨持續低溫，西半部日夜溫差大，國民健康署提醒民眾在年節前外出採買年貨時，需穿著禦寒衣物，要注意頭頸部及四肢末端的保暖，最外層可選擇具有防濕與防風功能之外套，儘可能選擇易於穿脫的衣物，另在年終尾牙聚餐時節，別因天冷而大吃大喝，減少高鹽、高油及高熱量與過度加工食品，應多攝取蔬果及喝溫熱開水。

每當溫度降低或氣溫驟降時，血管也會跟著收縮，容易造成血壓升高，也增加心臟病及中風急性發作的風險，尤其是心血管疾病患者及年長長輩，不適合在天氣最冷的清早外出運動，建議等太陽出來氣溫回升，天氣暖了再出門。採買年貨時，同時也要注意做好保暖措施，除了手套、襪子及保暖衣物之外，帽子和圍巾是保暖兩大必備品，如有天冷及風雨狀況，最外層可選擇具有防濕與防風功能之外套，儘可能選擇易於穿脫與合適肢體活動之衣物，並建議結伴同行，相互照應。

此外，年關將近，吃尾牙、忘年會的場合比平時來得多，別因天冷而大吃大喝，挑選多蔬菜、豆類、白肉及少肥油的菜色，並可請餐廳調整上菜的順序，先享用蔬菜及水果，增加飽足感，減少大魚大肉攝取，高鹽的加工食品淺嚐即止，降低身體不必要的腸胃及三高失控等負擔；聚餐結束，外出返家時務必做好保暖措施，減少往返室內、戶外間溫度驟變對心血管的影響。

每次天氣一變冷，心血管疾病因身體不適就診病人就會增加，國民健康署提醒三高及心血管疾病患者，規律用藥及監測血壓是不能間斷的，規律服藥才能有效控制病情，天天量血壓做好血壓監測，才能減少天冷造成心血管的健康影響。如果出現下列心臟病及中風徵兆，請立即就醫，爭取黃金搶救期：

一、心臟病徵兆：突然發生胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦、頭暈等症狀，很有可能就是心臟病急性發作，應該要立即就醫接受治療。

二、中風徵兆：牢記「臨微不亂」口訣，以辨別中風四步驟，把握「急性中風搶救的黃金3小時」：「臨」時手腳軟：單側手腳無力，或單側舉不起手腳（ARM）。「微」笑也困難：臉部表情不對稱，或嘴角歪斜（FACE）。講話「不」清楚：口齒不清或無法表達（SPEECH)。別「亂」快送醫：看到以上其中一種徵兆，立刻記下發作時間，通知119緊急送醫（TIME），減少罹患死亡及病後遺存功能障礙之機會。       

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