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[飲食健康] 喝開水有要訣 起床、用餐喝一杯

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發表於 2019-3-6 14:42:22 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
喝開水有要訣 起床、用餐喝一杯

一般人多喝白開水,除了可以減少熱量攝取、擺脫肥胖,以及慢性病威脅之外,透過排除尿液、汗、以及糞便,清除體內廢物外,並可以促進腸胃蠕動,進而預防便秘,以及避免尿道發炎。為了鼓勵民眾多喝白開水,基隆市信義區衛生所特別提出「喝白開水5要訣」,供民眾生活重要參考。

「喝白開水5要訣」──「起床一杯水」:身體整晚都沒有攝取水分,起床後,要先喝下一杯500毫升的溫開水,促進腸胃蠕動、防止便秘。「用餐配杯水」:無論是在家或在外用餐,桌上準備一杯500毫升的水,幫助腸道消化,取代含糖飲料,並可以避免過多熱量攝取。

「外出要帶水」:準備500毫升以上的水壺,外出運動時,隨身攜帶隨時補充水分,增加運動時的血液循環,並避免脫水的發生。「好好喝的水」:可以在白開水中,加入少許檸檬及各種新鮮水果,或加入茶葉泡製冷泡茶。「1500的水」:養成每天喝至少1500毫升白開水的好習慣,且要分多次喝、慢慢喝。       

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