生理回饋治療學習放鬆 改善恐慌症

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生理回饋治療學習放鬆 改善恐慌症

恐慌症通常是找不到原因的，當恐慌症發作嚴重時，其患者會感受到極度的不適與害怕，並且會在心中留下恐怖的陰影，擔心下次再度發作，目前有醫師建議可以使用「生理回饋治療」來幫助學習放鬆技巧，更了解自己的身體學習放鬆，進而改善恐慌症。

事實上，生理回饋技術已應用包含疼痛、心血管疾病、消化系統方面的疾病、憂鬱焦慮等情緒上的問題的治療上，並且能有效改善症狀，恢復生理機能，但其實並非只有病患才能使用這套儀器，若是民眾想增加自我狀態的覺察、提升自我調控或對抗困境的能力，也可藉由生理回饋幫助達標。

所謂的生理回饋治療，是利用一套可以偵測身體訊號，包括血壓、心跳、指溫、肌肉張力、腦波等和自律神經系統有關的生理功能的儀器，並能以影像或聲音的方式將這些身體訊號呈現出來，讓我們能即時看或聽到身體內部活動的情形。

通過這些訊號，將可以認識壓力、情緒以及生理反應之間的關係，並在治療師協助下，學習放鬆技巧來操控這些生理反應，進而學習掌控自己的情緒狀態，再透過反覆的練習，使患者能夠不需依靠儀器回饋訊號，也能自己覺察到壓力下的生理反應與情緒變化，使自己能夠擁有調控壓力反應。

通常恐慌症在治療時，使用提高血清素藥物有很好效果，但這類藥物的作用通常要等兩星期左右才能達到最大療效，因此有時會需要合併使用抗焦慮藥物來協助緩解恐慌症所出現的極度焦慮或全身不適等相關症狀。

憂鬱症藥物治療過程中，需輔以正常睡眠習慣與生活作息規律，建議從事適當運動休閒與避免身心過多負荷，另建議要避免使用咖啡因或尼古丁，以免使用因過量而導致症狀惡化。

通常治療一個月內便會明顯改善，有九成以上病人在服藥後三至六個月內就可逐漸減藥，且不會再強烈發作，但仍建議要進行八至十二個月的維持性治療，減少復發。

台灣新生報