單車新手 常見肌肉痠痛

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單車新手 常見肌肉痠痛

騎單車趴趴走依舊盛行，可說是熱門休閒運動。執業中醫師呂庶熙表示，很多上班族興緻勃勃地整天騎單車，隔天兩腿馬上僵硬疼痛，無法用力，行走困難，這種現象就是肌肉痠痛，不僅發生在單車族，只要平常很少運動，一時興起突然進行劇烈運動，都常有這樣的現象，有些人從此視運動為畏途，半途而廢，成為運動絕緣體。

呂醫師指出，肌肉痠痛不是只有發生在腿部，身體任一部位肌肉皆有可能，當然常見地方還是在四肢，尤其是腿部肌肉。嚴格說起來，肌肉痠痛雖然是自然生理現象，但也是一種容易忽略的運動傷害前兆，這個前兆代表運動過度，提醒民眾必須稍微減量或停止，否則可能產生肌肉扭拉傷現象。

呂醫師指出，肌肉痠痛發生原因，主要是運動時，很多平常不用肌肉突然需要能量，能量產生須依賴氧氣，所以運動時會氣喘如牛，若是運動量過大，由於氧氣來不及供應，此時人體改走另一條捷徑，以便迅速提供能量給運動中的肌肉，這條捷徑會產生乳酸代謝產物，倘若不能及時排除的話，乳酸就在肌肉和血液中堆積起來，於是就會產生痠痛症狀。

另外，由於肌肉放鬆也需要能量，由於能量供應不足，肌肉無法鬆弛，於是產生僵硬，嚴重者甚至出現痙攣現象。這種因為運動過度產生肌肉僵硬痠痛，一般經過適當休息，幾天後就會自動消失，不會有太嚴重後果，其實只要保持適當的運動量，就不會出現肌肉酸痛現象。

因為經常運動的人，可以提高肌肉對乳酸及代謝廢物清除能力。因此經常運動的人即使偶而運動量過大，痠痛反應往往比較輕微，而且消失得也很快。       

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