哺乳媽媽飲食 適量補充蛋白質即可

shineh

哺乳媽媽飲食 適量補充蛋白質即可

哺乳媽媽的飲食，必須吃大魚大肉，母乳量才會夠嗎？衛生福利部國民健康署表示，正常均衡飲食、一天多攝取500大卡即可。基本上台灣產婦大多不需要擔心營養不足的問題，比較常見的反而是「因吃太多而胖到媽咪自己身上，產後較難瘦身」。

蛋白質適量補充即可。如果有些媽咪吃得很開心，心情愉悅，可能有助於泌乳；但如果媽咪其實不想吃，為了衝泌乳量而逼自己吃大魚大肉，其實沒有必要。基本上奶水分泌的量多寡，主要還是與是否有勤餵母乳較有關聯。

聽說親餵恐無法確定寶寶食量，寶寶可能會吃不飽？寶寶不會吃不飽唷。

衛生福利部國民健康署表示，當寶寶吸吮媽媽的乳房時，就會傳遞信息到媽媽的大腦裡，產生荷爾蒙的變化，讓乳房製造寶寶需要的奶水。因此，寶寶吸出愈多，奶水就繼續分泌愈多。

由於每位寶寶的喝奶量及腸胃狀況都不同，依寶寶需求餵食吸吮媽媽的乳房，寶寶不僅獲得最好的營養，也得到最適當的奶量，所以經由親餵的寶寶無須太擔心會吃不飽。

藉由觀察寶寶吃奶的特徵(強、深而慢的吸吮，並可聽到寶寶的吞嚥聲)，表示寶寶有喝到奶，透過寶寶飽食暗示(吃飽後很滿足入睡，全身放鬆減少吸吮，推開或遠離乳房)，即可瞭解寶寶是否已經吃飽喝足了。同時，觀察寶寶的體重成長曲線(第4天起，寶寶的體重會每天逐漸增加，10-14天後體重會回復到出生時的體重)以及排泄狀況知道是否有獲得足夠的奶水(敬請參考母乳哺育手冊-新生寶寶哺乳與排泄參考表)。如您需要更多哺餵母乳的正確知識與技巧、嬰兒餵養相關資訊等問題，國民健康署有設置孕產婦關懷網站與免付費諮詢專線0800-870870，請多多利用該網站及專線。       

台灣新生報