在家養身 可按壓穴道、敲擊經絡

shineh

在家養身 可按壓穴道、敲擊經絡

現代人因為工作壓力大，身體緊繃等因素，常會透過按摩推拿來紓解壓力，改善身體不適，案除了透過專業師傅的按摩之外，建議民眾也可以自己本身在家男按壓一些穴道及敲擊身體的經絡，來達到在家養身的功效。

現代人常因睡眠不足、生悶氣或是喝水不足，而使身體的肝火上升，而肝火旺盛會容易造成失眠，長期下來就會形成惡行循環，此時不妨透過敲擊肝經來改善睡眠及降肝火的作用。敲擊肝經的方式，可以手握虛拳，由大腿內側根部向膝蓋適度的敲擊，建議敲肝經要在白天敲擊，因為晚上敲擊，有可能會影響睡眠，反而睡不著。

整復專家認為，按摩是被動式運動，建議民眾可利用按摩來幫忙運動平時沒在使用的肌肉。背部按摩可以按摩到平時較少使用的背部肌肉及疏通位於背部的膀胱經。膀胱經是在人背部左右各一條的經絡，連結人體的12臟腑。膀胱經是人體代謝的主要脈絡，負責連其他經絡，所以按摩背部的膀胱經，能使身體血液循環更加順暢，減輕疲勞，有舒壓的效果。

建議民眾在平時也可以多多按摩心包筋，可以用雙手握虛拳，從肩膀順著二頭肌，手肘內側向中指方向敲擊到手掌根部。切記別敲到痠痛處就加強力道或是特意敲擊此處，順順的敲擊即可。       

台灣新生報