防連假症候群 有撇步

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防連假症候群 有撇步

寒假與過年的連續假期即將到了，執業中醫師楊謦伊提醒，在連續假期時，若是依照中醫12條經絡流注一天24小時來規劃日常活動，形成習慣，不因假期而改變，自然能預防「連假症候群」發生。

在連續假期過後，有時在開學時會發現孩童懶洋洋，胃口欠佳，早上趕著上學卻突然肚子痛，或找各種理由，不想上學；上課途中頭暈頭痛、昏昏欲睡，難以集中精神，甚至晚上睡不安穩、磨牙等問題，這有可能就是罹患「連假症候群」。

楊謦伊表示，中醫主張「上工治未病」，作息不正常也會導致連假症候群，規律生活作息，如果能依照中醫12條經絡流注一天24小時來規劃日常活動，形成習慣，不因假期而改變，自然能預防「連假症候群」發生。

建議家長應該讓還痛在氣血流注膽經時（深夜11:00~1:00）至肺經（清晨3:00~5:00）處於睡眠狀態，保護陽氣，修復肝臟，分配氣血；大腸經（早上5:00~7:00）睡醒後喝一杯溫開水、吃蔬果，使排便順暢。

在流注胃經時（早上7:00~9:00）一定要吃早餐，滋養臟腑；脾經（早上9:00~11:00）工作學習第一個黃金時間，適時活動，禁食辛辣刺激物；心經（中午11:00~下午1:00）適度午睡小憩，閉眼時產生α腦波，能增加下午學習專注力，且不宜劇烈運動，避免血脈紊亂。

氣血流注小腸經時（下午1:00~3:00）消化吸收旺盛，腸胃要休息，因此午餐應在下午1點前吃完；膀胱經（下午3:00~5:00）多喝水，有助膀胱排除體內廢物，此時小腸經把午飯營養送至大腦，是工作學習第二個黃金時間。

在腎經（下午5:00~7:00）鹹味入腎，晚餐應清淡，此時可做十趾抓地動作鍛鍊足三陰、足三陽，刺激湧泉穴，也可喝一杯水，排毒清洗腎及膀胱；心包經（晚上7:00~9:00）主瀉、主血，晚餐勿過油膩豐盛，避免亢熱導致胸中煩悶、噁心，並保持心情舒暢，拍手、張開雙臂給家人擁抱姿勢，更可刺激心包經經絡，此時是學習第三個黃金時間。

當氣血流注三焦經時（晚上9:00~11:00），少喝水，避免夜尿，此一時段上床睡覺，百脈可休養生息，更有助兒童長高。       

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