年後一月內 減重可採中藥調理、穴位刺激

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年後一月內 減重可採中藥調理、穴位刺激

過年期間親友相聚，大吃大喝在所難免，等到過完年體重往往快速增加。執業中醫師蔡欣妤建議，年後一個月就是減肥黃金期，減重越早開始越好，越晚開始越容易懈怠，身體會逐漸習慣胖的狀態，甚至變得容易飢餓、不愛活動，代謝也會變慢，屆時減重起來事倍功半。

蔡醫師表示，通常一個月內是減肥黃金期，可以透過中藥調理與穴位刺激進行減重，只要讓穴位持續性刺激，加上按時服用中藥，有助促進新陳代謝、排便順暢、消除水腫及降低食慾，同時，中藥副作用比較小，還能起到滋補和保健的作用。

蔡欣妤醫師指出，減重或治療時應該多喝水，因為脂肪燃燒過程需要水，多喝水可以幫助新陳代謝，促進腸道蠕動，以及清除宿便、補充礦物質、帶走體內多餘廢物。此外，倘若養成規律運動好習慣，有助增加新陳代謝率，幫助消耗熱量、燃燒人體脂肪。

蔡欣妤醫師認為，搭配正確飲食習慣，減重可望事半功倍，大部份民眾過年時攝取過多的油脂及高熱量食物，建議可以多飲用綠茶，降低血糖、提高身體代謝率，綠茶中豐富兒茶素可以減少血中脂肪和膽固醇。研究發現，高油脂飲食前飲用一杯茶，有助減低脂肪吸收，甚至抑制血壓上升。

另外，民眾也應多攝取膳食纖維，膳食纖維可在腸道中包住食物，漸少醣類、脂肪被消化吸收。而且膳食纖維不能被人體消化，吃下肚還會增加食物體積，甚至產生飽足感、刺激腸胃蠕動、幫助排便順暢。減重的人可以多吃蔬菜攝取膳食纖維，主食則以地瓜、糙米飯取代精緻的白米飯和麵食。       

台灣新生報