武肺疫情影響身心靈 安心5法寶

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武肺疫情影響身心靈 安心5法寶

這陣子武漢肺炎疫情引起了社會高度的關注，臺北市政府衛生局特別呼籲，除了適時配戴口罩、勤洗手，做好自身防護以外，也要維持作息正常及身心的穩定，如果自己或身旁親友出現了異常的負向情緒與壓力反應，可向臺北市社區心理衛生中心尋求支持或轉介，在疫情來襲時穩定身心。

現在打開新聞，總是輪迴播報的疫情快訊，以及社會大眾搶購防疫物資的消息，整個社會似乎都籠罩在緊張不安的氛圍中，北市衛生局表示，一般人在遭遇、目擊或聽聞突發危機事件時，均有可能產生暫時性的壓力反應，譬如：疲勞虛弱、惡夢頭痛、胸悶心悸、胃口差等生理反應，以及擔憂害怕、感傷憤怒、情緒起伏等情緒反應，這些都是正常的、不用過度驚慌。

華人心理治療研究發展基金會臨床心理師廖怡玲建議，當出現上述情形的民眾，只要跟著「心情小夥伴安心5法寶」，就能慢慢恢復以往的心理狀態。

心：學習一些適合自己的紓壓技巧，舒緩身「心」是要角。

情：理解接納事件引發的情緒反應，心「情」焦慮也還好。

小：避免接收過多令人恐慌的資訊，新聞「小」報可以少。

夥：定時吃飯睡覺恢復生活秩序感，生活規律作「夥」找。

伴：聯絡親朋好友互相關心與支持，電話陪「伴」免煩惱。

若是市民朋友已經被1.情緒或行為已相當干擾正常生活功能（包括工作、家庭關係或學業等等方面），或是2.對自己的情緒或行為感到相當不舒服或相當擔心時的這兩種情況之一，則最好能儘快尋求專業人員協助，或是與臺北市社區心理衛生中心連絡。

台灣新生報