《肝臟健康》保養 從日常生活做起

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《肝臟健康》保養 從日常生活做起

維護肝的健康，需要從日常開始保養。執業中醫師楊淑媚表示，傳統中醫認為，保肝之道首重改善體內環境，以便維持正常的疏通、調節等功能，建議應讓身體休息、適當按摩穴位、調整飲食習慣等，如此可望創造有利保肝的內在環境。

楊醫師指出，由於肝臟是沒有痛感的器官，加上只要四分之一的肝就能正常運作，通常民眾不會感受到肝出了問題，等到身體出現異狀的時候才急忙就醫，這時往往都已經慢了一大步，因此，民眾應該對肝好一點，最好對待方式就是每天找時間休息一下，這樣就不會讓身體太操勞，同時也可望減輕肝的負擔。

楊醫師指出，民眾也可以按摩三陰交、太衝等穴位，其中，三陰交穴屬脾經，對於肝膽等毛病具有保健效果，這個穴位在人的腳踝內側向上三寸處，當脛骨內側面後緣；按摩太衝穴可望改善肝病、眼睛酸澀等病症，這個穴位屬肝經，位在人的腳背第一、第二趾縫上一•五寸凹陷處。

此外，飲食上應定時定量，因為定時可協調腸胃功能，有利於恢復肝功能；定量可避免過飽或過飢，因為太飽或太餓都對肝臟不利。平常應忌食辛辣類、刺激類食物，以免導致肝火太過旺盛。另外，正常睡眠對肝很重要，建議夜間十一點前就寢比較好。

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