便祕就是火氣大？未依體質錯用藥更加重

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便祕就是火氣大？未依體質錯用藥更加重

有許多民眾誤以為便秘就是火氣大，執業中醫師楊謦伊表示，喝椰子水或是自行服用黃連等苦寒藥，這不只不見成效之外，也可能會使便秘症狀更加嚴重。

現代人由於飲食不正常、暴飲暴食、水量攝取不足、吃太快、吃炸、辣等刺激性食物、或是因年紀增長的自然因素，影響腸道蠕動、降低新陳代謝，會導致腸道方面的不良影響，引發宿便，造成便秘。

楊謦伊指出，中醫在治療便秘時，要辨別證型，對症下藥，若是脾腎陽虛及氣血虧虛便秘，若使用寒涼性藥物只會使便秘症狀更加嚴重。

楊謦伊建議便祕的民眾若是有情緒壓力，可以配合一些能舒緩情緒藥物，例如玫瑰花、香附等，另外再早晨起床先喝350-450cc溫開水；排便坐在馬桶時可縮小腹，身體稍往前彎，增加腹部壓力；養成每天20分鐘以上的運動習慣，或作仰臥起坐運動，強化腹肌力量，或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。

在飲食方面，可以攝取菇類、牛蒡、燕麥、地瓜、芹菜、帶皮蘋果、香蕉等高纖食材，食用核桃、松子、芝麻（1天最多20-30克），來攝取優質油脂，喝水也很重要，每天至少要喝足自己體重乘以30-35cc水分，這有助於潤滑腸道改善便秘。       

台灣新生報