熬夜不適 穴道按摩助改善

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熬夜不適 穴道按摩助改善

現代人不論是要趕工或是學生趕報告寫作業，常常會熬夜，仁愛院區中醫科醫師謝旭東就表示，熬夜對身體有負面的影響，若是想要改善熬夜所導致的身體不適，可以按摩穴道來幫助改善。

謝旭東指出，中醫理論認為，夜握血規於肝，而晚上11點到3點根據中醫的看法血液流至肝膽經，所以熬夜會有傷肝的說法，由於肝是沉默的器官，並肝一開始不會有太大的陣狀，但肝開竅於目，因此傷肝第一個會影響到五官當中的眼睛，因此而要容易造成眼睛乾澀，視物模糊，看東西不清楚等狀況。

另外肝情致主怒，此時就容易火氣大動怒，而在火氣大的時候，身體也容易傷陰，尤其是腎陰，以古代的油燈舉例，人體睡眠就是在補充燈油，若是沒有補充燈油，雖然火會更旺，但是能燃燒的時間會變少，就像是熬夜過了一陣子，精神會變好，想睡反而睡不著，但在白天時會疲累感會更加嚴重。

熬夜補眠，中醫建議可以睡子午覺，中醫認為晚上11~1時間沒睡覺的話，可以反過來睡早上11點到1點的時間，所以需要熬夜工作，上晚班的民眾，若是晚上子時無法睡覺時，可以透過睡午時來幫助補充睡眠，相較其他時程恢復更快，因為中午11點到1點氣血走到心經，此時睡眠幫助養心，可以改善熬夜帶來的疲倦感。

若民眾想要改善熬夜帶來的不適，建議可以按摩耳神穴、腳上的太衝穴、太溪穴、手上也是按摩神門穴，神門穴，屬於心經穴道，因此有安神的效果，至於為太衝肝經穴道，可以幫助疏肝理氣，幫助心情平和，而太溪穴屬於腎經穴道，有助養腎陰。       

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