長期熬夜 虧耗精血 養肝茶助清肝明目

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長期熬夜 虧耗精血 養肝茶助清肝明目

現代人常常會因為工作、追劇等情形而熬夜，民眾通常較容易有熬夜的情形，仁愛院區中醫科醫師陳美如表示，當熬夜過後，建議可以飲用養肝茶，能夠幫助清肝明目、滋養肝腎。

陳美如指出，中醫有「夜臥陽氣入於陰」的說法，認為夜晚是人們應該休息睡眠的時間，全身的機體活動準備進入休息，休息是為了走更遠的路，但若是在應該休息的時間卻不休息，身體得不到足夠的時間休息恢復，全身處於高度負荷的情況下就會開始進行代償作用虧耗我們的精血，使五臟六腑機能失衡。

常熬夜對造成人體常見的影響包含，膚質受損粗糙，臉色黯沉無光，甚者痤瘡頻生；代謝變差，體重超標；腸胃消化不佳，食慾降低，易腹瀉或便秘；記憶力降低，注意力不集中；對於生長發育期的孩童，則會限制其身高的發展；與免疫力降低，罹病風險提高等問題。

陳美如說，晚睡或熬夜對人體的傷害是全面性的，年輕人或體質佳者，或許可耐受短期熬夜而不覺有任何不適，但傷害是潛伏、累積的；年紀稍長者，熬夜的影響則可以立見，而長期熬夜晚睡，會虧耗精血，使五臟六腑的機能失衡，百病衍生。

陳美如建議，民眾在熬夜之後，不妨可以飲用養肝茶來清肝明目，滋養肝腎，作法是先準備材料：杭菊6克、枸杞6克、決明子及桑葉各3克後，以適量熱水沖泡3-5秒後將水瀝掉，再放入600毫升熱水悶泡10分鐘即可飲用，可反覆沖泡至無味道。

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