《睡眠不足》影響免疫系統不平衡

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《睡眠不足》影響免疫系統不平衡

在分秒必爭的時代，人人跟著時間賽跑，作息時間越來越不一致。對於生活品質的追求，也越來越講究，可是往往是矯枉過正。不是暴食暴飲、通宵熬夜，就是不食不飲、缺少運動。

睡眠不足也會造成免疫系統的不平衡。有關睡眠的研究，將睡眠剝奪，使人無法入睡。48小時後，發現淋巴球的增生數目與分泌可對抗外物的一些物質開始減少。77個小時後，白血球吞噬細菌的能力明顯的減弱。雖然，剛開始時，有些分泌對抗外物的能力是增加的，但是時間久了，其他的功能逐步的受影響。小兒科醫師陳永綺表示，剝奪睡眠，也等於剝奪了身體的防護罩。

陳永綺醫師表示，細胞恢復原動力的基本元素，醣份、蛋白質與基本維生素等是需要從食物中攝取。短時間的絕食或飲食不均衡，身體與精神上不覺得有什麼不舒服或影響生活品質，但是與睡眠不足一樣，時間久了，一點一點的消耗，又沒有讓身體適時補充足夠的營養與充分的時間，來修復細胞，達成組織器官功能的恢復。如此，讓圍繞在身體的細菌或病毒，虎視眈眈的伺機行動，輕易的進入體內，大鬧一場。

醫師提醒，如果沒有正常作息，適當的營養與充足的睡眠，免疫系統製造出來的子彈，抵得了一時的敵人，卻抗不完一波又一波相擁而來的外來物。       

台灣新生報