穴道按摩 改善熬夜不適

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穴道按摩 改善熬夜不適

晚睡或熬夜對人體的傷害是全面性的，仁愛院區中醫科醫師陳美如表示，若是想要改善熬夜所導致的身體不適，透過穴道按摩可以幫助改善。

陳美如指出，其實熬夜最根本的改善方法就是回復正常的生活作息，但現代人常會因為工作需要不得不熬夜，其實可以從以下四個方面著手。

1.飲食上宜清淡多蔬果，多補充水分，避免烤炸辣等刺激性食物。

2.熬夜隔日避免用茶、咖啡或提神飲料，避免對身體進行二次壓榨。

3.適度運動，多做伸展或擴胸運動，使氣血運行順暢。

4.小睡片刻，補充睡眠。

若是想要改善熬夜所帶來的不適，其實也可以透過穴位按摩來幫忙，穴道常會選擇太陽穴、太衝穴及三陰交，使用指腹於穴位上做按揉，每次按揉約3-5分鐘，按揉強度以微痠脹程度即可。

太陽穴：位於眉毛末梢與眼外角連線中點，向後約一橫指的凹陷處，按摩此處可提神，緩解眼部疲勞與頭痛。

太衝穴：位於腳背，大拇趾與第二指間隙後方凹陷處，按揉此穴可清肝火，降壓明目。

三陰交：位於腳內踝尖往上3吋（約4根指頭寬度），脛骨內側緣後方凹陷處，按揉此處可養肝血，補脾氣，滋腎陰，促進消化，調理內分泌系統。

陳美如強調，短期的熬夜所造成的身體不適，或者是年輕體壯的民眾，通常可藉由以上幾個方式就可達到改善，但若無法改變生活作息，或是長期有身體不適的民眾，就建議找中醫師做諮詢調理。

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