穴位按摩 消脹氣、縮小肚

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穴位按摩 消脹氣、縮小肚

有些人愛吃美食，經常吃太飽、吃太撐，反而覺得不舒服。執業中醫師張文馨表示，民眾吃飽、吃撐的時候，不要長時間彎腰駝背地坐著，因為容易導致脹氣、腹部脂肪堆積，最後形成鮪魚肚，建議隨時挺胸、縮腹、打直腰，最好往後靠或腰桿挺直，同時餐後還可以按摩中脘、水分、天樞、關元等穴位，可望幫助消脹氣、縮小肚。

傳統中醫認為，穴位按摩有助養生保健，改善一些不舒服的情形，主要以手指或手掌為工具，進行點、按、揉、切等手法予以刺激穴位。

張醫師指出，按摩中脘穴能和胃健脾兼通降胃氣，這個穴位屬於任脈，位在人的肚臍上四寸的地方，為胃的募穴；按摩水分穴能理氣止痛兼通調水道，這個穴位屬於任脈，位在人的肚臍上面一寸處。

張醫師指出，天樞穴可望促進腸胃的正常蠕動，這個穴位屬於胃經，位在肚臍旁二寸處，為大腸的募穴，大腸氣集結之處；關元穴可望促進腸道蠕動，這個穴位屬於任脈，位在人的肚臍以下三寸的地方。

值得注意的是，當民眾用完午餐之後，最好不要馬上就趴下來睡午覺，因為趴睡姿勢容易壓迫胃部，進而導致消化不良，這時候最好起來稍微走一走、活動一下比較好，如此可望幫助消化，對於養生保健有益處。

其實日常三餐飯後，都應至戶外散步半個鐘頭，一方面有助避免脂肪堆積，另一方面有助紓壓改善心情，倘若上班時間無法走到戶外，也可起身活動筋骨，甚至到樓梯間進行伸展操或健身操，動一動消耗一些熱量。

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