養生保健 順應四季變化

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養生保健 順應四季變化

四季養生就是隨著氣候變化、寒熱溫涼，調整日常保健的方法。開業中醫師鄭集誠表示，傳統中醫認為，順應四季變化才能符合養生之道，簡單來說，就是春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎。此外，肝氣虛適合人參、黃耆；心氣虛適合人參、黃耆；肺氣虛適合蟲草、沙參；腎氣虛適合枸杞、熟地。

人體應隨著四季調整陰陽，也就是春夏養陽，以養陽之生長；秋冬養陰，以養陰之收藏。鄭醫師指出，春天是陽長陰消起始點，養生之道在於養肝，倘若不慎傷了肝氣，就會降低適應夏天的能力。日常生活方面，中醫認為，春三月可以到戶外散散步使氣生發。

鄭醫師指出，夏天是陽長陰消極端期，夏天主長，這時萬物茂盛，養生之道在於養心，倘若不慎傷了心氣，則會降低適應秋天的能力。中醫認為，夏天屬陽，陽主外，所以汗多，但是汗為心之液，倘若汗出過多則可能耗傷心氣。日常生活方面，心情要愉快，可以多到戶外活動。

秋天是陰長陽消的時候，秋天主收，萬物收斂，肺氣內應，所以養生應以養肺為主，倘若不慎傷了肺氣，就會降低適應冬天的能力。日常生活方面，秋天要收斂神氣，同時使志安寧。

冬天時令，大地收藏，萬物皆伏，這時腎氣內應而主藏，所以養生應以養腎為主，倘若不慎傷了腎氣，則會降低適應春天的能力。日常生活方面，冬天不要耗散陽氣，要讓神氣內守、避寒就溫、多曬太陽比較好。

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