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[保健資訊] 入秋養生 宜多吃平潤食物

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發表於 2020-9-2 09:19:27 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
入秋養生 宜多吃平潤食物

入秋之後,氣候乾燥,身體水分蒸發變快。執業中醫師蕭善文表示,時序進入秋季,這時已沒有酷暑煎熬,空氣中溼氣漸消,取而代之的是乾燥空氣,所以就有秋燥的說法,此時大自然陽氣漸斂,體內新陳代謝也可能變得低下,容易產生莫名疲累感,這種現象俗稱秋乏,適合滋陰潤燥,食材應以平潤、膠質之類食物為主。

蕭醫師指出,秋天宜多吃平潤食物,包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等,梨子蒸熟更佳,以便潤心肺、養胃陰。此外,秋氣與肺臟相通,但是肺臟嬌嫩、容易受到外邪侵害,因此,適合多吃一些帶有膠質、質地黏稠的食物,包括銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類食物等,以便滋潤、促進新陳代謝。

蕭醫師指出,民眾盡量早睡早起、增加睡眠時間,以便斂陰養氣,再做一些聚氣、內斂的運動,讓身體微微出汗即可,這就是所謂秋收,適合運動項目包含原地踏步、飯後散步、爬樓梯、伸展操、氣功、瑜伽等,同時捨棄大汗淋漓的劇烈運動,如此避免損害人體陽氣。

平常十一點前睡覺,睡眠時間應控制在六至八個鐘頭之間。中醫認為,睡眠也是養陽氣、生正氣的好方法。另外,民眾也應多曬太陽,因為太陽是陽氣的主要來源,這麼做可以喚醒人體機能,甚至於有助減少脂肪囤積的機會,特別是具有陽虛現象的人更要多曬太陽,但是最好避開紫外線最強的時段。

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