中醫6步 助活得好、活得久

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中醫6步 助活得好、活得久

生命雖有規律定數，但是民眾總是希望活得好、活得久。台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科醫師邱淑娟表示，人會變老算是生命必經之路，變老有其眾多因素，傳統中醫認為，引起變老的主因為脾胃衰退、腎氣虛弱、陰陽失調，建議牢記中醫六步，對民眾來說有助活得好、活得久。

倘若脾胃衰退，功能異常，供給減少，生長發育、生命活動就會受到影響，人就容易變老；倘若腎氣虛弱，就提前發生老化，變老的速度也快，壽命也就變得短促；倘若陰陽失調，甚至內外陰陽不平衡，像這種情況則容易變老。

邱淑娟醫師指出，中醫六步當中，第一步就是勤運動，《千金要方》記載，「養性之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能堪耳。且流水不腐，戶樞不蠹，以其運動故也。」簡單來說，養生之道需要適度運動，過於安逸少動，會使身體機能降低，最後容易導致疾病產生。第二步就是暢情志，《黃帝內經》提到，「怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。」中醫認為，情志太過容易致病，因此，若能神智安寧、性情舒暢，則能少生疾病、身體健康，建議養生之道強調和喜怒、致中和。

第三步就是慎起居，《黃帝內經》認為，上古長壽原因之一，就是起居有常，作息勞逸結合，不妄作勞也要常欲小勞，不要過度勞倦，但也盡力做好體力勞動。第四步就是重視睡眠，睡得少乃老人大患，睡眠是老人主要休息方式。第五步就是戒房勞，因為房勞傷腎，所以不要房勞過度，避免耗腎傷精，以便延年益壽。第六步就是節飲食，節就是要節度與節制，吃飯時間要有規律，亦即定時定量，也不要過飽過飢、過冷過熱、暴飲暴食、食物種類與調和要合理化、不偏食等。

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