常按3穴位 改善便祕

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常按3穴位 改善便祕

便祕是腸道方面小毛病，很多人都有便祕經驗。執業中醫師楊淑媚表示，經常便祕會對身體造成危害，因為排便時可以把毒素排出體外，但久久排一次便容易讓身體吸收更多毒素，建議患者盡快治療便祕、改變飲食習慣，以及按摩天樞、豐隆、足三里等穴位，就可望解決經常便祕問題。

楊醫師指出，當人體腸道進行運作的時候，能夠將沒有消化的物質分解成毒素，這些毒素原本可以跟著大便一起排出體外，但如果長期便祕而沒有及時清除掉毒素的話，反而促使毒素又再度被身體吸收，進而造成體內器官組織受影響，長期下來，發生疾病的風險就大幅的增加，輕微者頂多出現腹痛、頭痛等症狀，然而，嚴重者甚至可能有誘發癌症的風險。

便祕主要是一種症狀，通常指的是排便次數變少，大約有八成的人終其一生會遇到便祕問題。楊醫師指出，排便是人類身體正常的生理活動之一，只要超過兩天都沒有排便或是排便困難，就代表出現便祕的症狀，建議有便祕傾向的人最好就醫診治比較好，同時生活上也應改善飲食習慣，比如多喝水、多吃潤腸通便或增進腸道蠕動的食物，加上按摩天樞、豐隆、足三里等三穴位，有助於改善便祕。

按摩天樞穴可望改善腹痛、腹脹、腹瀉、便祕、腸鳴等症狀，這個穴位在肚臍旁二寸處，為大腸的募穴，也是大腸之氣集結的地方；按摩豐隆穴有助於健脾化濕、抒解便祕或腸胃脹氣，這個穴位在人的足外踝上八寸，外開約一寸的地方。

足三里是胃經上的重要穴點，按摩這個穴位可起到強健腸胃的功能，適用於肚子痛、胃痛、經痛等症狀上，穴位在膝蓋頭下三寸，脛骨旁一寸處，取穴時必須先正坐，然後讓大腿、小腿成直角，然後在小腿外側凹陷區，膝蓋直下三寸處就可以找到穴位。

台灣新生報